如何预防老年人消化不良?

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  1.修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落,会使食品在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食品的机器性加工,既可以减轻胃肠道的承担,又可以避免粗拙、坚硬的食品对消化道粘膜的不良刺激。

  2.避免进食不易消化的食品。油炸、油煎食品,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食品会延缓胃排空,应该尽或许少吃。

  3.恰当增长宣含纤维素丰硕的食品。纤维素可促进胃肠道运动,增长肌张力,减少胃肠憩室形成。各类新奇绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。

  4.加强全身性练习。尤其是腹肌的练习,可以加强胃肠道运动功能,增进食欲。矫健的腹肌可使排便变得轻松、轻易。

  5.坚持很好的生活习惯,坚持不变乐观的情绪。如食不过饱,按时定量,餐后恰当活动等,均可使胃肠道功能主动化、程序化,从而减轻其承担。按时解即是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不只影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会产生消化不良。

  6.用不着或少用抑止胃肠道功能的药物。安定、茶碱等均可抑止胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶便塞停)、三酯酚汀等,尽管对便秘可一时奏效,但久用会使肠道落空自身运动的能力,从而造成或加重便秘。

  7.勤查验。呈现消化道反常症状,应及时去医院查验,即使情况正常,也应按期做胃肠镜、B超查验。现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛楚,耗费也不大,可按期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清理,以绝后患。


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