不无异岁数段的老年人的饮食重点

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  老年人要按照自我的身体公道饮食,如:对于早老性痴呆病,建议服用含有抗氧化物的维生素E,能减缓这种症状的成长;高血压,要少吃盐,食用含有丰硕钾的食品,如干杏、豆类和干果。在饮食中增长生果和蔬菜分量,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量要减少30%;摆设纤维丰硕的饮食。中年人担心前列腺病,可以摆设含有丰硕的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的很好来历。鱼肝油、葵花籽油等含有维生素E。

  60岁~65岁老年人营养需求量同中年人无异,但需求较少的热能,需求维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差没有多少。

  65岁以上这一岁数段的人贫乏镁和钾,有的老年人也贫乏维生素C、铁、维生素D、


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