专家推荐大寒时节中老年人如何养生

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  大寒的时节要注意好防风防寒的同时,身体体质较弱的老年人更加要注重饮食的保健和身体的锻炼。大寒怎样做最养生最健康合理呢?

  体弱风寒试试这些汤

  今年的大寒正处于三九之后、四九之中,是气温最低时段。糯米味甘,性温,具有御寒滋补的功效,人们可以蒸煮糯米饭,也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟,然后加点白糖,可健脾益气、养血安神,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群;还可以用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤,可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力,适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。

  由于气温较低,感冒的患者很多,人们可以用鸡蛋1个,再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤,出锅前可加入香油少许,有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。

  冷水洗脸热水洗脚

  感冒是老年人冬季的常见病、多发病,并很容易诱发肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等并发症。建议老年人此时注意防寒保暖,每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力。老年人此时应重视防寒保暖,做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗,当出现突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,要及时到正规医院就诊,避免延误最佳治疗时机。

  腌鱼肉:每到大寒,特别在农村地区,人们开始忙着除旧布新,腌制鱼肉,准备年货。

  做糍粑:大寒时期的水俗称“腊水”。在我国一些地区,人们认为糍粑只有用腊水泡,才不至于散开,可以一直保持到第二年的端午节前后。

  吃糯米:吃糯米也是大寒习俗之一,也有些地区吃肉,虽然食物简单,但却也有道理,因为这些都是热量比较高的食物,可御寒。

  要多吃温热食物抗寒

  “中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。”裴教授表示,常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;温性食物有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。

  中医认为,节制七情是保养阳气的有效方法,过激的情绪刺激,不仅损伤阳气,也伤神。惊恐伤肾,恐则气下,“被吓得屁滚尿流”就是这个意思。节制性欲也是养阳不可缺少的法则之一,性生活是人体的正常生理要求,但若过度,不仅伤肾阳,也耗伤肾精。


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