中老年人缺乏维生素 如何补充?

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  中老年人随着年龄的增加,很多器官都会出现老化,新陈代谢也会变得缓慢,所以应该适时的补充维生素来保证身体的健康。中老年人该补充哪些维生素呢?一起来了解一下吧!

  中老年人该补充哪些维生素?专家指出,中老年人应该根据自己的身体情况适当的补充一些维生素,可补充:

  一、维生素E。又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的过氧化脂质等作用,从而可以延缓机体的衰老过程。

  二、维生素C。又被称为抗坏血酸。对老年人来说,通过服用维生素C,可以增加对各种感染的抵抗力,同时,还可以保持血管,尤其是各部位的毛细血管的健全,防止出血等,对老人更有特殊保健价值。

  三、维生素A。老年人的上皮细胞很容易受到损伤,抵抗力也相对较低,而维生素A的主要作用就是维持各种上皮细胞的生长,因此,适当补充维生素A很有必要。可从饮食中获得,如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类补充。

  四、维生素B1。维生素B1能够预防脚气病、增加食欲、营养神经、增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳,消化不良,或患有周围神经炎症状,此时,服用维生素B1对康复有重要作用。

  现在大家对中老年人该补充哪些维生素应该有了了解,那么就应该在日常生活中多加注意,积极采取措施补充维生素。


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