养生谚语顺口溜(养生谚语顺口溜大全)

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  进入夏天,不少人有这样的感受:容易疲劳,食欲也不好,且有头晕胸闷、多汗烦热、口苦欲饮、失眠多梦、形体消瘦等症状,这就是俗语中的“苦夏”,中医叫“疰夏”,夏季无病也三分虚。

  夏天为何“无病三分虚”

  夏季,人体最易感受暑湿之邪气,尤其在炎热多雨的三伏天,暑湿之邪往往乘虚而入,侵犯人体的脏腑经络,或壅滞三焦或困阻中焦等。湿气太盛,就会影响脾胃的运化功能,导致脾气亏虚。平时肠胃不好的人,或贪凉喜冷,或情绪抑郁、挑灯夜战之人,更容易出现苦夏的症状。

  

  此外,随着夏季气温的升高,人体出汗也增多。中医认为,暑为阳邪,易伤精耗气,汗为心之液,汗血同源,进而引起气阴两虚之神疲乏力、心悸气短、口干口渴、少气懒言、潮热盗汗、形体消瘦等,到了秋凉,症状会自然缓解或消失。

  顺口溜教你平安过炎夏

食疗来帮忙,运动是良方。

午睡不可少,精神莫紧张。

切忌过贪凉,睡前一盆汤。

遮阳避暑安,成药不可忘。

  具体做法如下:

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  1.食疗来帮忙

  出现苦夏症状的人可以多吃一些淡渗利湿、芳香醒脾、益气养阴的食品,如薏仁、莲藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子、冬瓜、生姜、乌梅、西瓜等。

  

  2.运动是良方

  适度的体育锻炼能促进胃肠蠕动,活血化瘀,疏通经络,增强机体对暑湿之邪的抵抗能力。苦夏时,大家可根据自身状况选择一些轻松舒适的体育活动,如:太极拳、步行、羽毛球、网球、游泳、瑜伽等。

  

  3.午睡不可少

  夏季昼长夜短,人体消耗大,精力不济。中午打个盹,能很好地恢复消耗掉的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高工作效率。

  4.精神莫紧张

  一般来讲,争强好胜、办事急躁的人更容易出现苦夏。《黄帝内经》认为:“夏三月……无厌于日,使志无怒。”意思是告诫人们,夏季一定要保持心情舒畅,不可过怒,因为怒可伤肝,肝木会克伐脾土,进而损伤脾胃功能,加重苦夏之症。

  5.切忌过贪凉

  中医认为,“春夏养阳”,夏季多湿,湿为阴邪,易伤脾阳。脾性喜燥而恶湿,过食生冷、过吹风扇、久卧风口等,极易损害脾胃之阳气,导致腹痛腹泻等症的发生。

  6.睡前一盆汤

  “睡前一盆汤,赛过人参汤”。睡前热水洗脚,能调补阴阳、温通经络、调和营卫、升清降浊、安神养心、健脾和胃,减轻苦夏的症状。

  7.遮阳避暑安

  苦夏重在预防,因此,居室及工作环境要保持通风,尽可能不要到户外过多地活动。如果一定要外出,切记做好防晒,以防暑湿伤人。

  8.成药不可忘

  苦夏患者可以根据具体情况适当选择藿香正气胶囊、香砂平胃散、六一散、十滴水、去暑丸等中成药。

  来源:第6期《金色时光》杂志(图片来源于网络)

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