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心理因素是如何致癌的?

癌症的病因复杂,目前较为明确的致癌因素可以分为外源性和内源性两大类。外源性因素包括不良的生活习惯,如吸烟、饮酒、高脂饮食等,以及空气或饮水的污染、病毒的感染、慢性的刺激或创伤等等。

内源性的因素包括遗传因素、内分泌因素、免疫因素等。其中,心理因素也属于一种内源性因素,与癌症的发生密切相关,但并未被重视。心理社会因素促进癌的发生、发展是通过心理生理学途径实现的,这条途径就是心理-神经-内分泌-免疫轴。

心理因素是如何致癌的?  心理 第1张

比如发怒时会伴有肾上腺素分泌增加、情绪沮丧或抑郁时皮质醇水平会增高,这些异常分泌的激素会影响机体的免疫力。我们正常的机体都会存在单个细胞的“突变”,也就是癌细胞,但是单个细胞的异常并不能导致癌症,它会很快被人体的免疫系统清除,如果免疫系统出了问题,“突变”细胞不断累积,最终就会诱发癌症。与之相反,好的情绪状态会使大脑及下丘脑等通过激素、神经肽、神经递质等,影响内分泌、旁分泌、神经分泌,从而使免疫功能增强。

由此可见,一个人能够经常保持豁达的性格和良好的情绪,培养和维护健全的人格及社会适应能力,对于预防癌症的发生是非常重要的。虽然性格与先天因素有关,但也会受到后天环境的影响,比如就有一些具有“癌症性格”的人:

(1)害怕竞争、逃避现实,企图以姑息的方法来达到虚假和谐的心理平衡等等。

(2)遇到困难,开始时不尽力去克服,拖到最后又要做困兽之斗。

(3)表面上处处以牺牲自己来为别人打算,但内心却又极不情愿。

(4)情绪抑郁,好生闷气,但不爱宣泄。一件极小的事便可使其焦虑不安,心情总是处于紧张状态。

(5)性格内向,表面上逆来顺受、毫无怨言,内心却怨气冲天、痛苦挣扎,有精神创伤史。

心理因素是如何致癌的?  心理 第2张

当然,具有“癌症性格”未必就一定会患上癌症,但却应该提高警惕。当发现自己具有以上性格时,可以通过以下几点来摆脱

(1)拥抱大自然:

平时周末或节假日可以约着朋友一起去大自然活动如海边、公园或森林等,能让身心得到放松,体验大自然带来的美景,舒缓不良的心理压力。

(2)保证充足睡眠:

减少熬夜,每天至少有7~8个小时睡眠时间,中午有30分钟的午休。

(3)及时宣泄不良的情绪:

如果有不良的情绪,可以采取一些对自己行之有效的方法来减轻内心的压抑,如把自己心里的愤怒和烦恼对朋友和亲人诉说出来,以保持心情舒畅;对不满意和令人气愤的事情适当地发发脾气也未尝不可。有条件的话尽量回归社会,不能一直关在家里,获得社会上和身边亲朋好友的支持。

(4)坚持运动:

运动是调节心理以及情绪最好的方法,可通过深呼吸放松训练、打太极拳、练气功或瑜伽的方法来平静心绪,释放不良的情绪,同时也能让生活变得更加充实。

(5)培养兴趣爱好:

培养自己的兴趣爱好,不仅能让生活变得更有价值,而且可以预防癌症,因为兴趣爱好越广泛,压力释放的途径就越多,心理就越平衡。做自己喜欢的事情也能转移注意力。

心理因素是如何致癌的?  心理 第3张

来源:医药养生保健报社

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