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秋季饮食小知识

2021年08月17日180第一健康百度已收录

  “寒暑平和昼夜均,阴阳相半在秋分。”9月22日21时31分将迎来二十四节气中的秋分。这就预示着,秋天真的来了。注重养生的人已经开始包保养了,今天在这里分享一点秋季饮食小知识。

  一、气候干燥,饮食宜滋阴润肺

  立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。这时多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

  二、肺气旺,宜多酸饮食

  秋天肺气旺,这时候就应该用酸味来养肝。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。

  三、防秋燥,多补充水份

  秋季养生应该多注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。每天应该比其他季节多喝500毫升以上的水,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  四、脾胃衰弱,多吃助消化食物

  经过漫长的酷夏以后,大量进食生冷食物,多有脾胃功能减弱的现象。且民间有立秋以后“贴秋膘”补偿苦夏的损失的习俗,秋天气候凉爽,容易食欲大增,突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担,而且容易导致身材走样。所以在秋冬到来之前,应该给脾胃休息一下,可以选择一些助消化,有营养,清暑化湿的食物来吃,如鱼、山药、红枣、莲藕等。

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