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冬季饮食

2021年08月17日160第一健康百度已收录

  冬季饮食养生宜坚持“三要”

  一要御寒。人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,因此在注重热量时,冬季应补充矿物质

  二要保温。保温要强调热量的供给,在各种食物的成分中,基本上都含有蛋白质、脂肪或碳水化合物,这类食物有肉类、蛋类、鱼类、豆制品等

  三要防燥。冬季干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,应多补充维生素B2和维生素C。维生素B2多存在于动物的肝、蛋类、乳酪中,维生素C多存在新鲜蔬菜和水果中

  冬季宜科学饮食,避免肥胖

  冬季人体运动少,能量消耗也少,在和其他三季摄入同样食物的情况下,冬季的能量更容易化为脂肪储存于人体内,因此要控制和平衡饮食。上午可多吃,要控制晚餐的进食量

  冬季保健宜多喝红茶

  红茶性温味甘,含有较多蛋白质,可以补益身体,养蓄阳气,生热暖腹,增强人体对寒冷的抗御能力,常喝红茶可以去油腻、开胃口、助养生,使人体更好地顺应自然环境的变化

  冬季宜食羊肉

  羊肉能补中益气,开胃健力,性热味甘,具有暖中祛寒、温补气血、补阴衰、壮阳肾、增精血的功效,在冬季食用羊肉对身体更为有益

  冬季养生宜多食大枣

  冬季多食用大枣,可以弥补人体维生素的不足。大枣中维生素A、维生素C、维生素D的含量大大高于蔬菜和水果,尤其是含有生物类黄酮物质,能保护维生素C不受破坏,被誉为“天然的维生素丸”,是人体抗衰老的补品

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