Skip to main content
 第一健康 » 习惯

哪些习惯能有助于长寿?

随着现在人们生活水平的提高和医疗水平的发展,大多数人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上良好健康的生活习惯,不仅能为你的生活质量加成,还能获得更长寿的年龄。

1、按时吃早餐,养成规律的饮食习惯:主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。对成年人而言,吃早餐还可有助于体重的维持。

哪些习惯能有助于长寿?  习惯 第1张

2、拥有好的性生活:优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。不管有人为性爱添了多少污名,但医学界普遍认可,它是保持长寿、预防疾病、让生活幸福的重要方式之一。

3、举重或者瑜伽运动:1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材

哪些习惯能有助于长寿?  习惯 第2张

4、每日小饮:小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

哪些习惯能有助于长寿?  习惯 第3张

5、大笑:常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心理,自然就年轻许多。

哪些习惯能有助于长寿?  习惯 第4张

6、上课:学习新的课程,可让人回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉

哪些习惯能有助于长寿?  习惯 第5张

7、拥有充足的睡眠:就有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

8、多吃蔬菜谷类,少吃肉类、油脂:食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内

9、 牙线剔牙:研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

10、运动:一周至少要有1小时的激烈运动,像是快走、慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

评论列表暂无评论
发表评论
微信