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 第一健康 » 习惯

有哪些习惯可以让你慢慢变瘦?

四年多了,我的体重一直保持在96-98斤,我的身高是165cm,我觉得习惯真的是很重要的。

生了小宝以后,我并没有特意的减肥,很多人为了减肥都会首选节食,这其实是一个误区,通过节食来减肥的,99%都会反弹。

小宝八个月断奶,我就开始步入正常的生活轨迹。只要没有下雨,都会去跑步锻炼,每次要求自己都是三公里,因为很多人十公里八公里的,其实并不能每天坚持,所以效果一般。跑步如果没有拉伸,反而会使小腿变粗,这个很重要,所以我下载了一个app,跟着里面做标准的拉伸。

我每顿饭都会吃,每顿饭都吃一小碗,既不会太饱,也不会吃不饱,久了以后,感觉好像胃已经被我控制得只能装下一碗饭。我喜欢吃素菜,荤菜要吃也是一两块,没有刻意不吃,是个人习惯。平时不吃零食。

我不喜欢吃鸡蛋和面食,我是重庆人,所以爱吃大米。这可能也是瘦的原因,嫁到安徽,这里是每天只要喝稀饭就要吃馒头的,但我只喝稀饭,一般不吃馒头,除非感觉特别饿。

大家都知道重庆人爱吃辣,但我现在已经戒掉了。一是上火?,二就是辣是开胃的,会让你可以吃下很多饭,有味道的菜,放开了,我以前可以吃三碗米饭,而清淡的饭菜,就会少吃很多饭。

经常会吃水果,各种应季水果都可以,因为每种水果所含的营养成分是不一样的。

还有可能就是睡眠少,因为一个孩子上初中了,还有一个幼儿园的,所以平时也比较操心。每天都很晚睡觉,差不多十一二点吧,早上五点多起来送女儿上学。所以,我觉得睡太多应该是会长肉的哦!

这就是我的生活习惯,也是我一直很瘦的原因。希望对你有帮助哦!

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