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男士美容养生给脑力劳动者的健康食谱

  脑力劳动者一般肌肉活动少,主要从事脑力劳动。怎样通过食物营养提高大脑的劳动效率,这是每个脑力劳动者关心的问题。龙之都-国际美容连锁加盟机构一直致力于男士养生的专业工作,我们从以往的工作中,总结了一些经验供您参考:

      (1)富含碳水化合物的食品:如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。

      (2)富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。

      (3)富含不饱和脂肪酸的食物:如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼等。

      (4)富含脑磷脂的食物:如猪脑、羊脑,富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、大豆及其制品中。

      (5)富含维生素A的食物:如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。

      (6)富含B族维生素的食物:谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑等。

      (7)富含维生素C的食物:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。

      龙帅MAN SPA俊颜馆提醒您

    我们天天在忙工作没有时间为自己做上好吃的饭菜,现在不要懒惰,为了让我们自己饮食更健康的话不要怕麻烦给自己弄上一顿象样的饭菜吧,在家里也可以给父母做几道拿得出手的丰盛的饭菜,父母肯定高兴坏了。

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