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心理素质太差,如何锻炼?

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖:

有的人见了陌生人不敢说话,在许多人面前说话就脸红,上课回答问题结结巴巴答不好;在舞台演讲,紧张忘词,甚至哆嗦,这都是心理素质差的具体表现,下面介绍几种方法:

1、要多锻炼。我们学过一篇课文《卖油翁》中讲,卖油翁拿出一个葫芦放在地上,把一枚铜钱盖在葫芦口上,慢慢地用油杓舀油注入葫芦里,油从钱孔注入而钱却没有湿。翁曰:“无他, 但手熟尔。就是说:“没有别的(奥妙),只不过是手熟练罢了。卖油老头都懂的道理,我们现代人更应明白,熟能生巧,就是多练习。多接触新的事物和新的人,阅人无数才可以触目不惊。没有谁天生就是演说家,生来就有强大的心理素质,谁都是经历很多的事情,才磨炼出来的,才成长起来的。不经历风雨,怎能见彩虹呢!所以首先要多锻炼。

2、把控好自己的情绪。心里紧张,就深呼吸,双手握紧放在胸前,这样可以稳定自己的情绪,消除紧张感,可以让自己放松。心里想着没什么大不了的,天塌下来还有个高的顶着呢。把事情想到最坏的结果,想到应对的办法,如果遇到事情就游刃有余了。最坏的结果都有应对的方法了,还有什么可怕的呢。心里自然强大,就不害怕了,情绪自然就稳定了。不要总纠结在一个点上,要跳出来,往远往大想,遇事就不会纠结了。心里有底,情绪自然就好把控了。

3、要有自信。 遇事多鼓励自己,心中暗念,我能行,我可以,我没问题。即使遇事失败,也不要灰心,从中总结经验,不断提高完善自己。这样一来,就没有什么可怕的了。要绽放自己,从自卑走向自信,从自信走向卓越,从不可能到可能,创造属于自己的未来。

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