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总是心理敏感,怎么办?

感谢邀请。心理敏感、受暗示性强,所以,常常会对别人的评价而左右情绪,也非常容易将自身塑造成某个问题的核心而自责不已;对于一个心理易敏的人来说,我想这都是特征之一。希望通过我的分享可以对你有所帮助。

敏感的来源先来说说敏感一词,从心理过程来看,敏感是我们对于某种情绪、情感或者外界反应的感受强度和速度。实际上,从我个人来看,敏感并不是一个完全的负面心理,如果建立在正确的自我认知以及较积极的思维体系当中,敏感可以很好的增加一个人的心理感知能力、情绪感受力,但是如果缺乏这些心理特质,则有可能会给心理状态带来负面的影响。

大多数因为敏感而带来负面体验的人都在成长过程当中受到了一些消极的影响,所以,我们需要做的并不是降低敏感度,而是改善敏感之后的思维和反应。

给敏感加一层保护受到敏感负面影响的人总是想很多,敏感甚至会造成一些强迫性的思维,直至精神疲倦,情绪多变。在我们无法确定人格因素造成的影响时,改善思维是我们最有力的武器。

1、改善强迫;敏感之后的胡思乱想似乎成为了一种习惯,那么,首先我们需要打破这种习惯性思维;最简单的方法就是一旦你开始陷入这种焦虑情绪,那么,无论是运动、看电影、吃东西,只要你认为能够阻断和转移这种感受的事情,你都可以去尝试。

2、改善思维;找出那些最容易让你敏感的因素,如:别人对你的评价、别人的情绪反应等等,在已经能够改善强迫的基础上,给自己添加另一种思维模式,从猜测转向思考或求证。

需要注意的是,思考不是猜测,是有理有据的思维过程,求证不是质问,是表达担忧和沟通需求的过程。如果没有合理的根据,那么,你需要的就是脱离目前的思维,什么都别想就是最好的。

3、利用敏感;如果敏感就是你的某种心理特质,那么,我们可以敏感利用于其他的地方,例如:分析和解决某种问题,敏感的人其实拥有较强的罗辑思维能力,那么,把这种能力利用在学习和解决问题上,会更好的发挥它的作用。

当它能够发挥积极作用时,敏感就不会再成为我们的负担,而是促进的作用。

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