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哪些食物比较适合减肥?

减肥是一个老生常谈的事了,基本上10个女孩有九个都要减肥的,减肥期间适合吃什么,什么东西适合在减肥的时候吃呢?我说说我自己的经历吧!

我去年有三个月的减肥期,中间瘦了有13斤,在减肥期间我的三餐是这样的。

早餐:早上起床后,空腹喝一杯淡盐水,200毫升左右,一定要在早餐前,喝完水后的一个小时在吃早餐,早餐吃1到2个鸡蛋,2个鸡蛋的话可以只吃蛋白,在喝一瓶发酵的酸奶,一定要发酵酸奶,也可吃两个肉包纯肉馅的,吃饺子,馄饨(吃5到7个就可以了)早餐要在九点之前食用!

午餐:午餐可以多吃蛋白质,我自己吃的是鸡腿(因为便宜),也可以吃牛肉,鱼,淡水虾,鸭肉,最好不吃猪肉,猪肉就是瘦肉,它的脂肪也是很高的,吃鸡,鸭,鱼,不吃皮,我的午餐是两个去皮的鸡腿,清淡点,最好是蒸的,味道不要太重,在吃一小碟青菜,在吃一拳头的米饭(小孩的)。先吃鸡腿,在吃青菜,最后吃米饭,如果你前面吃饱了也可以不吃米饭。午餐吃七分饱,两点之前吃,下午太饿的话,四点的时候可以吃苹果,火龙果,弥猴桃,黄瓜,西红柿,不能吃香蕉,梨子,葡萄,高糖的水果,午餐后一个半小时可以喝水!

晚餐:晚餐是不吃主食的,我们可以吃青菜,少果,黄瓜,西红柿,吃五分饱就可以了,青菜炒时少油,少盐,不吃葱,姜,蒜六点半到七点之前一定要吃晚饭,晚上过七点后不喝水!

在减肥期间,不能吃零食,不能喝饮料,白酒,啤酒,烧烤,油炸,稀饭,不能吃夜宵,不能吃豆腐,喝豆浆,吃东西要干湿分离,蛋糕,甜点都不能吃,辣椒热量高,也不吃,

哪些食物比较适合减肥?  饮食 第1张

哪些食物比较适合减肥?  饮食 第2张

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哪些食物比较适合减肥?  饮食 第4张

哪些食物比较适合减肥?  饮食 第5张

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