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怎样减肥最好

朋友好!

给你推荐一个还算简单的减肥方法:  

怎样减肥最好  减肥 第1张

★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。  

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。  

★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。  

★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。  

★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。  

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。  

★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。  

★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。  

★培养一些爱好,如栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。  

★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。  

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。  

★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。  

★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。  

★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。  

★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。  

★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。  

★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。  

★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。  

注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。  

其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。

祝朋友马年马上减肥成功!

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