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 第一健康 » 心理

新时代,怎么解决人们的心理问题?

谢邀。

现在这个时代由于工作压力,生活环境的种种因素,导致很多人的负面情绪无处宣泄,再加上国人特有的不愿意和他人分享情感的思维,就更容易患上心理疾病。

大家可以边看边回忆,你是否有以下情况发生:

不知道干什么就刷各种APP消磨时光...

总因为一件事患得患失,扰乱心智...

从网络获取的社会事件总能让你血脉喷张...

总会因为一件事认为领导/同事对自己另有看法...

想逃避,但由于资金问题无处躲避...

总之,这样的事情还有很多,无论是透过网络做做键盘侠宣泄情绪也好,还是宅在家中妄想着有一天能够名利双收也罢,这都是一种对待生活的态度。于是,很多朋友就开始在多条道路上分散前行,但在路上总会遇到焦虑、抑郁、暴躁、忧郁、焦躁等情绪...

这也是我们这一个时代的新的课题,就是如果控制住自己的情绪,这并非是情绪管理的分享,还是会从心理角度剖析,那我们应该如何做才能做到有效的排解呢?

专注力有些朋友会问,这和专注力有一毛钱关系吗?答案是有的。我们需要在未来的生活中找到2-3样可以持续专注的领域,例如:阅读、书画、瑜伽、潜水等。这看上去是一项运动或者爱好的呈现,但实际上是将生活中的部分精力持续专注到一个事情上,对这件事情或爱好产生情感,而最好的办法就是取得爱好周边的证书或者比赛,来达到自己持续的热爱刺激。

情绪倾诉这个方法一般解决临时性的问题会比较有效果,比如今天上班突然被领导点了、上班路上被剐蹭了、由于价值观问题和对象吵架了等等...那我们就需要一个媒介来倾诉心中的烦闷。

当然,我指的倾诉并不包含说与听,更多的是一种自己认知的行为模式。就好比找到树洞宣泄,寻找一个没人的地方进行自己聆听身心声音,把沙袋贴上领导的头像进行强行KO...

都是一种情绪的释放,也是一种倾诉,但我并不太推荐与身边朋友做倾诉,或者可以说不要高频次向朋友倒精神垃圾...

建构认知体系这是一个持久学习的过程,并非书籍,人与人交往也是学习的一部分。但我这里还是推荐每个人应该多阅读一些心理书籍,专业型人格的朋友可以阅读与概念原理相关的《实验心理学》,非专业型的朋友可以阅读一些心理学偏生活类的,类似《心理学与生活》这本书...这类书籍都是考研用到的书籍,最起码不是网上流传的民科。

在我们生活中增加自己的情绪认知,就不会产生更多的心理疾病,一般来访者我都会透过行为治疗与认知疗法协同操作。希望我的这些建议能给你一些启发,也希望未来我们的人生尽可能远离一些负面情绪,如果喜欢自我心理引导技术,可以关注我的头条号“霖士心理”...

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