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能有效释放心理压力和焦虑的途径有哪些?

适当的压力会给人带来正面的影响,使人充满动力。但是过大的压力会给人带来一种负面的影响,让人产生焦虑,精力不集中,记忆减退等等。

一个即将毕业的大学生,这样跟他的老师说:“我即将毕业了,现在压力特别大,我知道压力不能给我带来任何的好处,可是我就是没有办法控制自己的情绪,就是那么个想法,时间很短任务很重,要不我就毕不了业,要不我就找不到合适的工作,在中国生存压力太大了,能出国留学就争取出国留学吧。”你知道他老师怎么回应的吗?这位老师语重心长的对他说:“你的压力是谁给你施加的,是我吗?是你的爸妈以及亲戚朋友吗?还是其他人?心若不动风又奈何,真正的压力是你自己施加给自己的,对不对?你认为的时间短任务重,就真的是这样吗?有没有了解过和你一样的同龄学生的看法?如果你从一个负面的角度思考,那么你就看到很重的任务,这也需要学习,那也需要实践,另外紧跟着,可能还要步入社会面临一定的考验,越想象这些困难,越只会增重你的压力。可是你从正面的角度来看,时间短任务重,那证明你可以短时间内成长很多,另外你去关注那些容易完成的部分细节,而不是把那些困难堆在你的大脑里,有困难也正是激发你自己潜能,表现你自己的机会,迎难而上,把这过程当做一个小考验,不是更好吗?”

从上面老师和学生的对话可以看出,一件事情它有正负两面,看你从哪个角度看,从正面的角度看,你看到的是它对你的益处,它能够激发你的潜能,它能够让你成长得更快,从负面的角度看,它可能会让你颓废,让你丧失信心,让你裹足不前。

能有效释放心理压力和焦虑的途径有哪些?  心理 第1张

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