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 第一健康 » 饮食

什么样的饮食习惯有益于健康?有哪些需要注意的问题?

先说怎么吃,一天吃两餐饭,一星期有一天不要吃饭,这是为了少吃饭让肠胃等消化系统能有更多休息的机会。

吃什么呢?原则上讲清淡为主,尽量不要吃过分加工的食品,鸡蛋,牛奶,肉(鱼虾牛鸡都是非常好的),蔬菜,水果,坚果,这是众所周知的健康食品,但记住如果你血糖偏高或需要减肥请少吃水果,大部分水果尤其是热带水果你菠萝香蕉升糖指数很高,具体百度食物升糖指数,大部分蔬菜是可以多吃的,油菜除外(油多)。那什么应该少吃呢?米面糖,包括蜂蜜(其实也是糖),糖是万恶之源,能不吃就别吃,米面其实也是糖,现在人很多病年轻化,过去只有老年人才得的病现在在年轻人也得,这可能和近些年饮食结构的变化有关(以前人不可能摄入这么多精细的碳水化合物),少喝酒,想喝可以喝点红酒,啤酒和白酒都无益健康,少吃花生,不是什么好东西,少油少盐大家都知道,如果能知道为什么要少油少盐就更好了,因为油也分好坏,这里就不展开说了,自己去找资料学习。

幸福的人都是一样的幸福,不幸的人各有各的不幸,健康的人也都是一样的健康,生病的人却各有各的病。就像木桶理论一样,人要想健康必须全部部位都健康正常,一个器官出问题了人都不健康了。

营养健康方面的知识和其他方面的科学一样都是在不断进步的,科学家一直在不停地探索,有些过去认为是真理的现在则认为是错误了,我们也要不断地更新认知。真正想要学习知识一定要通过阅读相关书籍,而不是道听途说电视台专家讲座,就奉为真理。

事物是发展变化的,尽信书不如无书,我说的这些也是通过看书和经过自己的思考得出的东西,事无好坏,过则为灾,我们可以选择吃什么,吃多少,但为了自己和家人的健康,什么好什么坏要有点基本的知识 ,我们即便不相信米面是不健康的东西,但你知道这是人家科学实验得出的结论,控制一下少吃一点也总是可以的吧……

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