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每天只睡4小时的“成功人士”,后来都怎么样了?

搜狐总裁张朝阳“每天只睡4小时”的故事,在去年被热议之后,今年又双叒叕上热搜了。

每天只睡4小时的“成功人士”,后来都怎么样了?  成功人士 第1张

面对视频里只睡4小时,还能每天坚持直播、慢跑的张总,每天写稿到深夜、上班就犯困的阿信狠狠地落泪了。

看着视频下众多钦佩的声音,阿信不由得思考起了一个灵魂问题:睡得少,真的是“成功”的标配吗?

到底有多少人,是靠少睡觉获得成功的?江湖上总流传着这样的神秘传说:成功人士都睡得少,一天睡4个小时就能精力充沛,你看爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人、雍正皇帝、彼得大帝……

不知道什么时候,“少睡觉”和“努力”两个词,仿佛七夕的牛郎和织女,不顾像银河一样浩瀚而显眼的逻辑,在无数励志鸡汤的牵线搭桥之下,成功走到了一起。

“一天只睡X小时,他不成功谁成功!”

“这才是有钱人的真正共性,令人深思!”

“比你有钱的人比你还努力,你还敢荒废吗?”

有钱的“成功人士”,真的睡得少吗?并不尽然。

《福布斯》杂志曾经采访了蒂姆·库克等21位“超级成功人士”,一半人的睡眠都在6个小时以上。

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《福布斯》杂志采访的21位企业家中,3/4的人在午夜前入睡

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《福布斯》杂志采访的21位企业家中,2/3的人在6:30前起床

应为睡得少而成功的故事,可能终究只是故事。

说着“男人睡4小时,女人睡5小时,蠢人睡6小时”的拿破仑,自己也曾经在马背上打盹。

4小时这个数,到底怎么来的?So,为啥“4小时睡眠成功论”如此大行其道呢?

这可能是因为科比的汗水和努力,曾经闪烁在凌晨4点的洛杉矶,也被无数人铭记在心底。

也可能是因为4小时是个很巧妙的时间:说自己只睡两三个小时,显然没啥人会相信;说自己睡五六个小时,好像和全国上千万的高考考生也拉不开差距。

当然,曾经风靡一时的“短时深度睡眠法”也可能要背锅。

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在豆瓣上搜“4小时睡眠”,你能看到一系列关于“4点起床”“4小时熟睡”“短时熟睡法”的书,而且大多数的这类图书,都是日本作者写的。

很多不同的研究都表明:日本人的平均睡眠时间是世界上最少的之一。

美国国家睡眠基金会的调查显示,日本人平均每天只睡约6小时22分钟,而且只有8%的人能确保睡足8小时,1/3以上的日本人经常感到睡眠不足。

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在日本,你经常能看到在地铁上打盹的上班族

这和日本人的生活习惯有关。

对于上班族来说,下班之后的同事小聚是职场惯例,而喝酒到深夜后,不少人还要坐很长时间的地铁回家。

而主妇也同样辛苦,身上担负着照料全家生活的重担,早起晚睡已经是生活常态。

在日本,工作中打盹被认为是值得尊敬的,就仿佛战士身上的伤疤,和“没时间吃午饭”以及“250封没来得及回复的邮件”,是一样值得被称道的。

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日语里还有专门的词汇“居眠り(inemuri)”来描述这种行为

然而,晚上少睡的那部分觉,总是会在其他方面补上的。

睡眠时间不重要,重要的是睡眠质量不可否认,确实有人“天赋异禀”,每天睡得少还能有精神。

这是由我们的基因决定的。

根据宾夕法尼亚大学的一项研究,全球有不到 5% 的人口属于这样的“先天少睡眠体质”( naturally short sleepers )。对他们而言,可能每天睡4—5个小时,就足够了。

此外,不同年龄段的人,所需的睡眠量也不同。

新生儿每天需要将近16个小时的睡眠,儿童和青少年也需要较多的睡眠。

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不同年龄的人,需要的睡眠时间也不尽相同

之后,随着年龄的增长,人们需要的睡眠量会逐渐减少。到了30岁,人的睡眠时间会固定下来。

到了50岁,生物钟会逐渐向前推移,即夜里醒来的次数会增加,也更容易早醒。

那么,怎么才算睡得好呢?

在新书《睡个好觉》中,心理医生汪瞻和医学博士欧阳萱就指出:大多数时候,评价睡眠质量的好坏是一种主观感受。

如果一个人觉得白天精神饱满,身心舒畅,活力充沛,生活作息、身体和情绪都很好,他的睡眠通常就没什么问题。

只睡4小时,不一定暴富,倒可能“暴毙”话是这么说,但对于不少打工人来说,晚上睡不够,白天睡不醒好像成了生活的常态。

阿信旁边的小姐姐就表示,刚上班时还每天化着美美的妆,但是不到一个月,就已经为了多睡半个小时而放弃挣扎了。

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但是,不管工作如何繁忙,阿信都要在这里提醒大家:长时间处于睡眠不足状态,会对身体产生各种负面影响。

比如变胖。

如果你想着失眠的人都是一副“满地黄花堆积,憔悴损”的瘦弱不堪状态,那你可能想多了。

一项跟踪13年的调查显示:每天睡觉时间少于6小时,BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。

这可能是因为熬夜影响到了食欲相关的激素分泌,会让人更想吃高热量的食物。

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当然,熬夜也确实能让人掉肉,但是很不幸,你熬夜少掉的体重,其实都是身体宝贵的肌肉,脂肪并没有一起溜走,还会让你以后更难瘦下来。

另外,睡得少也会影响人的记忆和思维能力。

在深睡眠期间,我们白天学习或记忆的信息,会被大脑转化为长期记忆,就像在电脑的硬盘中储存信息一样,方便日后取用。

所以说,只有睡得好,你才能更快地记住“abandon”的下一个词。

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海马体,负责处理信息和储存记忆

在这之外,睡眠与生物钟的关联也非常紧密。

人体中很多激素的分泌,比如褪黑素和生长激素,都和睡眠有关。各种激素的水平依循生物钟此起彼伏,调节着人体的生理功能,让我们的身体机能保持着良好的状态。

可谓是,小时睡不好,身体长不高,工作把夜熬,患病风险高。所以说,阿信希望大家都能记住这些新闻:

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然后在心里默念:

钱还有很多时间能赚,我的小命只有这一条。

参考资料:

[1]《睡个好觉》,汪瞻 欧阳萱 著,中信出版集团 出版

[2]《你的生存本能正在杀死你》,[美]马克·舍恩 [美]克里斯汀·洛贝格 著,中信出版集团 出版

[3]The Sleep Habits Of Highly Successful People,Alison Coleman,Forbes

[4]《有人连续熬夜 11 天,结果竟然……》,周亮,丁香医生

[5]Extended wakefulness:compromised netabolics in and degeneration of locus ceruleus neurons. Zhang J, Zhu Y, Zhan G, et al. Journal of Neuroscience

[6]《长胖的原因千千万,这个真的意想不到!》,宅,丁香医生

[7]《日本人为什么爱到处乱睡?》,壹读

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