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做眼保健操找不准穴位,护眼效果可能减半!练对才能防近视

现在学生的学业普遍繁重,除开学校的学习外,很多学生还会在晚上以及周末都要上补习班,用眼过度,容易造成眼睛疲劳,进而近视,所以要更加重视缓解眼睛疲劳,学会做眼保健操。

眼保健操过程:1.按揉攒竹穴四个八拍;2.按压睛明穴四个八拍;3.按揉四白穴四个八拍;4.按揉太阳穴四个八拍,同时刮上眼眶,每两个八拍刮一次;5.按揉风池穴四个八拍;6.揉捏耳垂,脚趾抓地。

做眼保健操找不准穴位,护眼效果可能减半!练对才能防近视  眼保健操的正确做法图 第1张

很多家长以及老师都不曾了解过解剖,而穴位描述中通常带有很多的解剖术语,因为不能理解这些术语,可能都不能比较准确的找到这些穴位,也没办法准确的教导孩子,以至于眼保健操发挥不了应有的效用,那么这些穴位的准确位置究竟在哪里?又怎么可以让大家通过简单的方法找到呢?

做眼保健操找不准穴位,护眼效果可能减半!练对才能防近视  眼保健操的正确做法图 第2张

攒竹穴

攒竹穴的解剖学定位的描述是:面部,当眉头凹陷处,眶上切迹处。简易取穴法:在眉毛内侧端的凹陷处,按压有酸胀感。攒竹穴主要治疗眼睛流泪,看不清,红肿疼痛。

睛明穴

睛明穴的解剖学定位是:面部,目内眦内上方眶内侧壁凹陷处。简易取穴法:内眼角上的凹陷处。睛明穴主要治疗眼睛红肿疼痛,眼花,眼睛看不清,迎风流泪,内眼角痒痛。睛明穴是治疗眼部疾病的常用穴位,对于用眼过度的上班族以及学生党,更是缓解疲劳,预防近视的好穴位,在眼睛疲惫的时候简单的揉压两分钟就能明显感觉到眼睛舒服了不少。

做眼保健操找不准穴位,护眼效果可能减半!练对才能防近视  眼保健操的正确做法图 第3张

四白穴

四白穴的解剖学定位是:面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。简易取穴法:目视前方,瞳孔下一寸处,按压有酸胀感。四白穴主要治疗眼睛红肿痒痛,视物模糊。

做眼保健操找不准穴位,护眼效果可能减半!练对才能防近视  眼保健操的正确做法图 第4张

太阳穴

太阳穴在中医上为经外奇穴,它的解剖学定位是:头部,眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。这个穴位想必大家都很熟悉,不需要在位置上去过多说明。太阳穴是养生保健常用穴位中最常用的了,它同样在眼睛保健方面也很重要,可以缓解眼部疲劳,预防近视。

做眼保健操找不准穴位,护眼效果可能减半!练对才能防近视  眼保健操的正确做法图 第5张

风池穴

风池穴的解剖学定位是:颈后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。简易取穴法:后脑勺下方,颈椎旁大筋外缘的明显凹陷处,凹陷处大致与耳垂相平,按压有酸胀感。能够治疗眼睛红肿疼痛,看不清。

在解释了上面所说的几个穴位,那么眼保健操的最后一步,揉捏耳垂,脚趾抓地应该怎么说呢?在耳朵上,有91个反射区,而眼的反射区就在耳垂正中,揉捏耳垂能够有效的缓解眼部疲劳,保养眼睛。脚趾抓地是通过这个动作活动脚部的穴位,脚部上的穴位有足阳经和足阴经的起止穴,而足阳经和足阴经可以上达头面,活动脚部的穴位,能够疏通经络从而带动头面部的穴位发挥作用,达到调和眼部气血,保健眼部的效果。

大家知道了眼保健操的穴位作用后,一定要坚持做眼保健操,而且因为像睛明穴这样很容易触碰到眼球的穴位,所以在做操之前一定要先洗手,以防脏污进眼。

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