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如何减肥才是真正的减肥?

方法大家都知道,管住嘴迈开腿。简简单单,你做对了嘛?你坚持了嘛?看看他。瘦了100斤,马拉松311.他不是什么人生赢家。只是他一直走在前往胜利的路上。

如何减肥才是真正的减肥?  减肥 第1张

想象一下,一个200多斤的胖子,对一个100斤的瘦子叫嚣说:敢不敢跟我比比跑步,5km,谁先停算谁输。

这个胖子就是田超,而他挑衅的对象,就是他的妻子晓雪。

当时田胖的画风是这样的:

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这样的:

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这样的:

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这样的:

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现在的他,标准的穿衣显瘦:

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脱衣有肉:

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说实话,小编第一次看到照片的时候,是震惊的!

这是同一个人吗??!

有的人说减肥的效果堪比整容,胖子都是潜力股。

田胖这前后的差距,根本不是整容的效果,是「回炉重造」吧!

而体重数字上的变化,则更加让人震惊!

从巅峰的235斤到现在的130斤,他足足减掉了差不多一个晓雪的重量。

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为什么要减肥

“随着体重的增长,身体开始出现了一些问题,比如痛风……“

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其实上大学的时候,田超并不胖,顶多算壮。

但工作后,身体就像吹气球一样膨胀起来,体重也飙升到了235斤。

那时候的他,酷爱薯条和肥宅快乐水,平时也很少运动。

管不住嘴,迈不开腿,两条他全都占了。

15年的时候,年纪轻轻的小伙子,身体居然出现了「痛风」的症状。这让田超动起了减肥的念头:

减肥跟旁人无关,就是自己,毕竟命是自己的。

节食减肥,反弹伤身

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决定开始减肥后,田超开始尝试各种减肥方法,就差打针吃药抽脂肪了。

最开始是节食,甚至有一阵子是接近「辟谷」的状态,效果非常好,很快就减掉了30多斤!

但是,去得快,来得也快。很快,他的体重开始反弹。

也就是这时,他开始尝试原地慢跑,经常一跑就是一两个小时,脚下放的减震垫子,一个月换了好几个,每次滴下来汗水,擦地都嫌多。

为了减得更有效率,田胖偶尔还去参加一些足球比赛,但可惜的是都收效甚微......没过多久,他的减肥进入了瓶颈期。

科学的跑步,让他真的瘦了下来

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一次偶然的机会,同事邀请他去跑步,距离不长,5公里。

这个现在小菜一碟的距离,对于当时的他来说简直是个灾难,2公里的时候就岔气了,断断续续的,又跑了半个多小时才到终点。

之前作为标准肥宅的田超,从来没有尝试过这么远的距离,回家就开始跟晓雪炫耀,并出现了文章开头挑衅的那一幕。

虽然已经开始断断续续的跑步,但其实对于跑步,并没有什么热情。

一起跑步的朋友,拉着田超他们俩报了一个鸟巢的半程马拉松。

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纯小白的两个人,其实对于马拉松都没什么概念,晓雪的目标很简单:不走完赛,慢点无所谓,只要是跑就行。

跟一群朋友一起跑步,一起参加比赛的感觉,让两人彻底爱上跑步。

参加半马的经历,让两个人逐渐认识到了马拉松的魅力,他们开始不断的参加各种比赛,半马,全马……

田超第一次马拉松是在柏林,当时就跑出了329的好成绩。

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随后,为了更快提高成绩,他们开始尝试各种高强度的训练方法,但结果就是身体支撑不住,被各种伤病困扰……光跟腱炎的恢复,就耽误了好几个月。

冬天时,田超结合丹尼尔斯训练和国峰老师的的书,自己做了训练计划,拉上晓雪和自己的朋友,开始冬训。

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经过一个冬天的努力,无锡马拉松,他把自己的PB提升到了311,一起练的朋友,从335到310,415到325。

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晓雪的成绩也很不错,首马成功破4。

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上马PB20分钟,最终成绩342。

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大连马拉松,更是再次PB。

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在不断学习训练的过程中,好强的田超发现,细节才是最重要的。

自己的执行力,自控力,意志力,都完全没有问题。但在细节上,比如如何有效监控生理情况、或者是对技术动作上的理解上,还是存在很多的问题——

——恰好这时,田超发现了跑步学院马拉松PB训练营。

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跟罗曼诺夫博士和徐国峰老师面对面的交谈和学习,让田超和晓雪都更深刻地理解了跑步;想跑的好,以下四个方面缺一不可:

体能

技术

力量

意志

科学的跑步训练,是一套完整的、循序渐进的训练计划。在训练营的日子里,两个人以短促长,愈发深刻地理解了跑步的奥义,同时体验到了真正的欧美高水平科学训练。

体重?PB?都不过是水到渠成的事情。

“我有信心,通过训练,PB只是水到渠成,更重要的是,参加训练营,我可以和晓雪一直长久的跑下去。”

——田超

科学的饮食

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迈开腿同时,田超对于「嘴」的关注,也不能忽视。

之前不科学的饮食方式完全被抛弃,取而代之的是如下的健康习惯:

彻底改掉吃垃圾食品的习惯

减少精细碳水化合物,主食以紫薯,纯黑麦,燕麦等代替

所有的食物都必须是原材料,不能是任何加工过的

基本避免所有糖类以及包装食品

多摄入橄榄油,亚麻油做的食物,以及非油炸,非加工的坚果,比如碧根果,夏威夷果等

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管住嘴,迈开腿,双管齐下的科学减肥方式,让田超的体重以肉眼可见的速度持续下降。

走了太多的弯路后,田超的体重从230斤到了130斤;而凭借科学训练,之前体重一直稳定在110斤的的晓雪,体重也成功破百。

两个人一直跑下去

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跑步前的田超,痴迷于垃圾食品,沉迷于游戏。

担忧他身体的晓雪经常会因为这些跟田超争执,爱之深,责之切。

开始跑步后,就是这种画风了,

一起参加比赛:

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一起出去游玩:

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共同的朋友:

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共同的爱好:

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跑步带给了他们很多很多。以前上班忙,见面少,下班后爱好不同,其实两人的交流并不算多,开始跑步之后,每天下班后的跑步时间,简直成了固定的约会时段。

今年9月的北马,两个人决定一起参加:晓雪准备冲击320,而田超的目标则是破3。

还有什么比一起跑步,一起进步,更浪漫的事?

他们的故事还在继续,而跟他们一起参加北马训练营的朋友,也有话要讲……有兴趣的朋友,请戳我们今天的二条查看。

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「你的体重是怎么减下来的?」

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