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九月养生:记住“3常做、3少吃、3不要”,让你整个秋冬少生病

2021年09月14日150第一健康百度已收录

进入九月,很快就到白露了,朝露凝白,凉气渐重。九月秋来,养生方法要有所调整了,所谓“多事之秋”,入秋后,气温逐渐下降,很多疾病在这时候容易爆发,特别是对于中老年人来说,更要注意。那么,秋天养生具体该怎么做呢?不妨谨记“3常做、3少吃、3不要”,若你都能做到,秋冬少生病,身体会更健康,接下来就具体跟大家介绍一下,看完不妨分享给家人看看。

“3常做”:

常泡脚

入秋后,阴气渐长,秋冬养阴,每天晚上泡一泡脚,有利于促进肾气的生发,若能再按一按脚底,还有助疏通经络,养生效果更好。肾藏精,肾脏得滋养了,人体内精气也会充足。

九月养生:记住“3常做、3少吃、3不要”,让你整个秋冬少生病  养生 第1张

不过,关于泡脚也有一些需要注意的地方,泡对了是养生,泡错了反而会伤身,下面这几点,泡之前要先知晓:

水温要合适,在40度左右即可,现在天逐渐凉了,可以一点一点地加水。可能有的朋友觉得泡脚水应该更热一点,那样起到的效果才更好,实则不然,特别是对于血糖高的人来说,尤为要注意。时间要合适,不建议长时间泡,控制在半小时以内即可。可以在晚九点的时候泡。不要乱加料,有的人会往水里加醋、大蒜或者中草药,认为能起到治疗某种疾病的作用,也比较养生,殊不知,可能会起到反作用。常喝茶

适度正确地喝茶,有益健康。秋天比较干燥,常喝茶有助于缓解,喝不同的茶带来的好处还不一样。秋天正是养肺的好季节,大家平时不妨用金桔、枇杷、无花果泡茶喝,补充水分,清热利咽,滋润肺部,尤其是肺不好的人值得一试。另外,还可以喝点蒲公英茶,对肝好,喝点红茶,对心脏好,喝点玉米须茶,对肾好。

九月养生:记住“3常做、3少吃、3不要”,让你整个秋冬少生病  养生 第2张

常大笑

俗话说笑一笑十年少,笑还能宣肺,不失为秋天养生的一个好法子。到了秋天,树叶慢慢开始发黄,既是丰收的季节,也是凋零的开始,很多人这时会伤春悲秋,情绪容易受到影响,应注意调节,每天保持一个好心情,经常笑笑。

“3少吃”:

少吃肥腻的肉类:老人常说秋天要贴秋膘,确实秋冬养阴,适当进补是有必要的,但不宜太早也不宜太过,盲目进补反伤身。从夏天过渡到秋天,此时若吃太多肥腻食物,如红烧肉、炸鸡、肉汤,会影响肠胃,尤其对本来肠胃就不好的人更不利。

少吃西瓜:“秋不食瓜”说的就是西瓜,西瓜偏寒性,进入秋天,积攒了一整个夏季的湿气,这时若再吃寒性食物,更容易损伤脾胃,加重寒湿。当然了,这并不是说秋天就完全不能吃西瓜,也要根据自己的体质来看,建议大家少吃这类凉阴食物为好。

九月养生:记住“3常做、3少吃、3不要”,让你整个秋冬少生病  养生 第3张

少吃热性食物:比如胡椒等调味品,榴莲等水果,羊肉等肉类,以免吃多了引起上火,加重秋燥。

进入九月后,大家可以常吃点莲藕、茄子等食物,有助于滋阴、缓解秋燥。

“3不要”:

不要盲目“秋冻”——春捂秋冻是有一定道理的,但这不是让你挨冻,冷了也依旧不加衣,反而容易感冒,降低抵抗力。不要过早穿太厚的衣物即可,但感觉凉了应及时添衣。

不要洗冷水澡——虽然入秋了,但“秋老虎”还在,天气变化还不是特别明显,暑热未完全散去,这时有的朋友依然还会洗冷水澡,应该要注意避免了。稍不留意,可能就会感冒,尤其提醒一些女性朋友,也不要用冷水洗头,用温热的水洗完后要及时擦干,别直接倒头就睡。

九月养生:记住“3常做、3少吃、3不要”,让你整个秋冬少生病  养生 第4张

不要熬夜——秋天养生要起居有序,不要总熬夜,以免耗损津液,伤阴。建议大家在每晚十一点之前要入睡,而且也要注意保暖,盖好被子。

综上所述,九月秋来,顺应天时,养生也应作出一点的调整,秋天养生,不妨谨记“3常做、3少吃、3不要”,具体指什么,上文已经分别作出了介绍,若能照着做,相信你的身体会更棒,整个秋冬都少生病。

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