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不学心理学,你都不知道自己多分裂..

2021年09月17日200第一健康百度已收录

  “你分裂吗?”,“不分?” ,“那你一定没学心理学..”

  “寒冬早晨,在温暖的被窝里和起床的念头大战300回合!“

  ”这个包包好想要,看看银行卡余额,不管了,吃土也得拔草!”

  “知道我们不可能,但心里还是止不住地想她..”

  “看着粗壮地大腿,腰上的游泳圈,吃完这个提拉米苏就减肥!”

  “这屋子我本来就打算整理,但你命令我是什么意思?不干了!”

  “咱家这飞度就挺好的,空间大还省油,但隔壁老王买了个奔驰..?”

  日常,你大量的精力,都在和自己的拧巴中消耗一空..

  为啥知道要上班,还起床如抽筋?

  为啥知道不合适,还放不开手?

  为啥明明想干的事儿,别人命令我干,我就不想干了?

  老王买奔驰,为啥我心里不得劲?

  这是分裂吗?..

  看看英国sussex大学认知心理专家anil seth对人类自我意识的分类:

  自我意识决定了你作为人类的存在,而不是 小草,海藻,或者一块石头..

  你的自我意识分成5个部分

  一, 身体自我 Bodily self

  二, 视角自我 Perspective self

  三, 自主自我 volitional self

  四, 叙事自我 Narrative self

  五, 社会自我 Social self

  你看,裂开了吧..

  身体自我,这是作为一个身体和拥有一个身体的体验。

  包括对身体内部的无意识感受,比如你感受不到自己的心肝脾肺,但你又能控制他们正常工作。

  也包括,对外部桌子,椅子,冷热,声音,触觉,味道等的有意识感受。

  冬天早上出被窝感觉冷,在被窝里感到暖和,都是你的身体自我的感受。

  视角自我,是你用第一视角,观察这个世界的体验。

  那除了第一视角,还有第二,第三视角吗?

  当然有啦,你和一个人面对面说话的时候,这时,你想象自己到对方身体里,看着自己的那个视角,就是第二视角。

  那什么是第三视角呢,第三视角就是我们常常提到的上帝视角,比如,你们两个在面对面讲话,这时你想象自己漂浮在天空,观察你们两个说话的情境。可以看到你们两人的表情,听到各自的声音。

  用第一,第二,第三视角,观察同一件事的体验非常不同,这也是心理治疗的方法之一,也叫作感知位置切换。

  在通常情况下,咱们的视角都是第一视角,但有时候,比如你睡觉时,这个视角系统会混乱一下。

  比如,你忽然转换了上帝视角来看你自己,这时,你看到自己躺在床上,你就可能以为自己灵魂离体,见鬼的感觉。

  但实际上只是你的视角自我切换了。

  你的视角切换越灵活,看事物就越全面,掌握这个能力以后,和别人起争执时,切换到对方视角的感受,就像刚刚换了个头。

  自主自我,你打算去做一件事的体验,和感觉自己是某件事发生原因的体验。

  简单来说,就是我们用打算做事情,做事情,来不断确认自己是引发某件事的原因,是某件事的决定者,和选择者,来不断确认自己的存在的体验。

  有点像咱们说的,”找存在感“。

  这就解释了,为什么本来你想去做一件事儿,可是一旦别人命令你去做同样的事,你就马上产生抵触情绪的原因。这威胁了你的自主自我。

  确定自己的存在感,是每个人自我的底层要求。

  知道了这个基本需求,你在日常沟通中,就可以尽量减少祈使句的使用,当你需要别人做一件事的候,也尽量给对方选择,比如:

  “老婆,给我把拖鞋拿来!” 可以换成 “老婆,可以帮我拿下拖鞋吗?”

  “小王,咱们今天去吃烧烤!” 可以改成 “小王,你看咱们是中午吃烧烤还是晚上去好呢?”

  在教育别人,或者教别人一些本领和技能时,为了照顾对方的自主自我感受,可以循循善诱,让对方自己得出结论。

  人自己得出的结论,往往更容易接受,最不容易排斥,也是效果最好的。这其中很大程度,就是自主自我的作用。

  叙事自我,是你把自己的生活经历,感悟,整合成一个不断发展的故事,从而产生自己存在感的体验。其中包括了 对现在的感受,对过去回忆的整合,和对未来的想象。

  一个人的,信念,价值观,资源,选择,都是从这个人的叙事自我中提炼出来的。

  你对自己过去发生事情的认知,会影响到你现在和未来的选择。

  你当下做的事情,可以影响你对过去的理解,和对未来的想象

  你对未来的预期,也会改变你现在做事的方法,和对过去的感受

  所以,当你遇到心理冲突,痛苦时,只要可以从过去,现在,未来中找到资源,都可以帮助到你。

  如果一个人,可以不因为过去一件事没有做好,而悔恨终身。可以不因为现在这顿饭没吃肉,而埋怨生活。 可以不因为未来看不到希望,而自暴自弃。

  如果一个人,可以在后悔过去时,体验过去和未来拥有的希望和喜悦。 可以在当下痛苦中,感受过去想象未来成功的喜悦。 可以在思考迷茫的未来时,体会把握当下的平静喜乐,或从过去的成功体验吸取力量。

  那这个人,就可以不断点亮自己叙事自我的时间线,把上面每一个负面情绪和记忆,替换成,经验和希望,自己的整个人生都会充满欢乐。

  社会自我 是我们在某一特定社会群体,获得的身份和自我感觉的体验。

  人是社会性的动物,百万年前,人类在一群体内的地位,价值,很可能决定了他生存的几率,得到生存资源的数量。

  直到现在,某一群体内的,身份,价值,还是会让人非常焦虑和在意。

  比如,小时候,你学习成绩不好,为什么你爸妈会不开心,因为学习不好,他们就可能被同事,亲戚笑话。

  为什么隔壁老王买了奔驰,你会看自家飞度不顺眼,是因为这可能威胁别人对你社会地位的认识。

  为啥想吃提拉米苏,却会在意自己长胖,因为社会的评判是以瘦为美的。

  作为人类,每时每刻,都在受到社会性的影响。

  了解了人类的五个自我,是不是感觉,作为人,天生分裂才正常?

  把五个自我整合起来才需要不断的认识和修炼自己?

  想买一个名贵包包是社会自我的需要,而省钱又是身体自我的生存需要

  冬天早上不想起,是身体自我的本能反应,而准时上班不被老板骂又是社会自我的要求

  本来打扫屋子是社会自我的需要,而被别人命令去打扫却伤害了自主自我的感受

  甚至很多时候,同一个自我,还在打架…

  “”该吃饭了,好饿,但是外面太冷不想出门..” 身体自我和自己打了起来。

  ”和小鲜肉在一起他帅呀,和大叔在一起他有钱。“” 社会自我又掐住了自己的脖子

  接受大部分人都是分裂的,把自我修炼到和谐统一的人值得学习..

  人生,也许就是个从分裂到统一的修炼过程..

  希望这篇文章,可以让你在一统自我之前,先与自己和解..

  对,就是分裂,咱们都分裂..

  REF: Being a beast machine | Anil Seth | TEDxSouthampton,

  Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth,

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