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心理学:如果你性格内向,害怕社交,极度自卑,建议做这两件事

  原标题:心理学:如果你性格内向,害怕社交,极度自卑,建议做这两件事

  自卑女人 害怕社交

  不知你是否有这样的现象,面对未知不确定的事你不敢去尝试,下意识的逃避,总认为自己胜任不了,害怕失败后会遭到别人的嘲笑,过于在意别人的评价心态。亦或是自己在任何的场合中,不敢发表自己的想法,害怕别人把目光投在自己身上,把自我的价值建立在别人的认可中。在家里有客人来,就把自己关在房间里,不敢出来交流,生怕自己说错话。

  以上的例子就是一个人自卑的心理表现。根据心理学家研究发现,自卑心理的产生,在于这三种原因:

  01、一个人的童年经历

  根据研究发现,自卑心理的人与个人的成长经历有关,也就是说一个人童年的经历会影响着他的性格成长。就比如一个孩子在小时候缺乏父爱,他就会缺乏勇气面对当下,性格就会变得软弱与文静。在学生时期,学生遭到老师的批评与挨骂,他就会在心理留下阴影,长期以往就会形成自卑的性格。

  02、一个人的教育方式

  一个人的父母若是有高度的掌控欲,对子女方方面面的掌控着,要求子女根据父母的意愿去选择,打着“为你好”的旗号。例如:子女要读大专,父母要求子女选择商管系,但子女内心喜欢的是设计系,父母就会强行安排子女选择她喜欢的专业去读,这种剥夺孩子选择的权利,没站在孩子的角度去思考问题,掌控大于自由,孩子就会缺乏独立性与自主性。这样的孩子以后出社会了就会变得没主见,可能会听从别人的安排,性格就会变得自卑,胆小,注定成不了大气候。

  03、一个人对自我否定

  自卑心理的产生还来源于个人对自我的否定。当面对自己从未做过的事时,内心是很想很想去尝试的,但畏缩下去,害怕结果不如自己所意或是说遭来别人的批评。因他人的一次否定,就从此一蹶不振,认为自己没有希望,没有盼头,正是由于对自我的贬低,使自己越来越自卑,活在否定自我的情绪中。

  还有一点自卑的人有“自负”的表现,喜欢外表假装很坚强,对自我不断的赞美,不断的吹嘘,来填补内心的害怕与恐惧,用自负的心理防御。自卑者他们从来都不承认自己有自卑的心理,进而伪装自己,掩盖内心深处的自卑。

  

心理学:如果你性格内向,害怕社交,极度自卑,建议做这两件事  心理调节 第1张


  自我否定 过于考虑别人评价自己的思维方式

  那么,如果你的性格内向,极度的自卑,可坚持做这两件事。

  01

  暴露疗法

  把自己放在一个内心恐惧的环境中,将自卑的源头暴露出来。

  心理学家认为,暴露疗法可治愈社交恐惧症与缓解自卑的心理,这种方法是非常有效果的,目的是让一个人真正的认识和感受到自己内心恐惧的东西,其实,恐惧只是一种情绪,它和事实并没有关系,换句话说,并没有你想象的那么恐怖。自卑者害怕自己所做的事不对,遭到他人的批评,太在意别人的说法让自己活得太累了。

  例如当一个人要上台发表自己的意见,台下坐着数千人,就不要担心别人对你的各种负面评价,多鼓励自己多次上台发表自己的意见,即使台下的领导和同事们不采取你的意见,但他们可能会对你的意见来进行分析,让你改正过来,换角度想这对你能起到进步。

  对于自卑者就是要让自己处在内心恐惧的环境中,改变对事情的错误认知。这种疗法要多次的训练,你就会在内心鼓励自己,并没有那么害怕,每个人都是一样的,勇于尝试,不断挑战才能突破自己,战胜自卑,缓解内心恐惧。就比如我要上台发表自己的观点,即便说错了也没什么大问题,总好比压在心里不说好。

  

心理学:如果你性格内向,害怕社交,极度自卑,建议做这两件事  心理调节 第2张


  将自己放在一个内心恐惧的环境中

  02

  暗示疗法

  反复给自己正面的暗示,多次鼓励自己。

  我们都知道自卑心理的人内心敏感与脆弱,因别人的一句话就生闷气,过度的在于别人的评价心态,有时,他人否定自己就认为自己是个很差劲的人,从此认为自己站在大家面前会是个很没有价值的人,就把自己蜷缩在一小角落中,不敢与大家打交道。

  良性的自我暗示又称为自我肯定,这是种最强劲的方法,即使内心的话没有说出来,都能起到帮助你战胜自卑。如:我相信我自己,适度的自卑就好啦!我接纳完美与不完美的自己,我很爱我自己,我很轻松的获得爱与支持,面对从未做过的事,我相信我是可以的,我相信反复的力量,多尝试多磨炼,没有做不到的地方,一切so beautiful!这是个潜移默化的过程,时间久了你会发现,你变得不再像以前那么胆小,软弱了,已经摆脱掉过于在意考虑别人评论你的思维方式,开始变得死不要脸了,这样活着轻松些。

  积极的自我暗示任何人都可使用,虽说时间长,但效果非常的好。观察你有自卑,焦虑,抑郁的情绪你都可以对自我良性的暗示,通常用些积极正面的语言来暗示自己,能使你变得自信,坚强,乐观,大方,不妨每天花五分钟的时间来给自己良性的自我暗示吧!

  

心理学:如果你性格内向,害怕社交,极度自卑,建议做这两件事  心理调节 第3张


  良性的自我暗示 自信 大方 优雅 内涵 乐观开朗

  结语:心理学家阿德勒曾说过:自卑是每个人都会有的心理反应,但每个人对自卑的认识与运用不同,所收获的与面对也不有很大区别。

  如果能正视自卑,让它成为我们成长路上的基石,就能收获快乐与成功;若畏惧自卑,让它成为我们成长路上的绊脚石,则收获失败与痛苦。

  如果你极度自卑,害怕社交,你可以采用以上两个有效的疗法,坚持下去,你就会发现你慢慢的变得厚脸皮,不再害怕,内心的相信自己是最棒的。


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