健身-第一健康

常打网球这六个习惯不要有：准备时单手持拍，击球时不转胯

　　准备时单手持拍　　很多打网球的球友都有打羽毛球的经历，在原有习惯的影响下他们更喜欢单手持拍，这种做法很不好。网球拍要比羽毛球重很多，单手持拍不稳定，在移动中还会导致重心失衡。有球友可能会认为自己力...

第一健康 2022-09-28 3 #健身

　　跑3000米技巧是非常重要的，同样技巧也是非常重要的。技巧包括：注意摆臂，调整呼吸，放松频率等，掌握这些技巧对于提升3000米的成绩非常关键。我们接下来就来详细介绍一下：　　一、注意摆臂：注意摆臂...

第一健康 2022-09-26 3 #健身

　　三步上篮不可以停，否则认定为走步犯规。在我们三步上篮的过程中，要保持连贯性，可以快可以慢，但是是不可以停的。如果停下来，就会被裁判判定为走步，失去球权。下面我们来详细介绍一下三步篮的动作细节：　　...

第一健康 2022-09-26 3 #健身

　　拔河容易赢的技术包括：参赛队友排列、同时发力和调整重心等。拔河运动有很多的技巧，掌握这些技巧能够帮助我们取得拔河比赛的胜利，对于拔河比赛中队友之间的默契度非常重要。下面我们就来详细介绍一下拔河的技...

第一健康 2022-09-26 5 #健身

　　我们在减脂的时候很多人都是采用有氧运动配合饮食控制，这样的情况下我们会有比较快的减脂速度，因为有氧运动是一种中低强度的运动，在运动的时候往往持续时间非常长，消耗的总能量非常多，虽然消耗并不是很剧烈...

第一健康 2022-09-24 5 #健身

　　跳远的种类有很多，有三级跳，立定跳远和助跑跳远等。下面我们就来介绍一下如何完成原地跳和助跑跳远以及提升成绩的方法：　　一、立定跳远：　　原地跳远首要要做准备姿势，双脚与肩同宽，曲身摆臂几次，做好预...

第一健康 2022-09-24 4 #健身

　　一、我们下面来介绍一下学习轮滑的正确步骤：　　1、先学站姿。学习轮滑之前，我们应该保证我们能够站稳，不能独立站稳之前可以借助栏杆等辅助设备。双脚张开与肩同宽，培养身体协调性，保证能够站稳。　　2、...

第一健康 2022-09-24 3 #健身

　　三公里10分钟跑步技巧包括加快摆臂、提升肺活量、扩大步幅、选择跑步运动装备等。三公里10分钟是非常不错的成绩，需要通过以上的技巧能够有效的提升跑步速度。并且提升三公里速度需要摆臂和脚步相配合，并且...

第一健康 2022-09-20 10 #养生

　　不会跳高参加运动会可以学习跳高或者参加其他运动项目。不会跳高要参加运动会，我们可以学习一些跳高技巧，提升弹跳力，来参加运动会跳高比赛。同时我们也可以选择参加其他运动项目，而不选择跳高项目，选择自己...

第一健康 2022-09-20 7 #养生

　　跑步时呼吸不规律，与步伐不一致，就会越跑越累，跑步是有氧运动，如果摄氧量不足的话，跑步跑得快很难跑轻松，是因为肺活量功能最大摄氧量还没有提高的相应水平，现阶段提高最大摄氧量的方法就是别追求速度、大...

第一健康 2022-09-19 6 #养生