篮坛混血球王第二十二章恶补基本功

“这回你也看清现实了还是好好回去练长跑吧～这段时间争取减减重我相信你能跑的更快～” 结束了试训井式父子二人回到了家中吃起了午饭井爸爸对着井毅翔说道。

因为还不知道井毅翔同意了庄教练给的一周后二次试训的事情所以井爸爸才会这样说的。

井毅翔没有说话就只是闷头的吃着饭。

“所以从现在开始伙食这一块就需要做出改变了类似猪肉这样的高热量食物就少吃像鱼这样的低脂肪高蛋白的食物就可以多吃了～！！明白了吧～！！” 井爸爸说着。

“我说今天怎么想起来炸刀鱼了原来如此～” 井毅翔看着用筷子夹着的刀鱼感叹起来。

“反正呢你也别太消极了你篮球可能是打不过他们但是他们都跑不过你啊～一个人有一个人的长处得清楚自己的长处在哪才可以～！！” 井爸爸安慰了起来。

“三百六十行行行出” “我吃饱了～” 或许是听不进去爸爸的劝慰井毅翔猛吃了两口一边嚼着一边说着直接离桌了。

“诶～？！你这孩子～平时抗压能力挺强的啊～怎么这次看着消极了呢～” 井爸爸还在疑惑着。

这边井毅翔回到了房间坐在书桌前拿着纸和笔。

“接球投篮～绕桩运球～横移测试折返跑和斗牛～合着一天半就得练完一个项目时间还真是挺紧凑的啊～” 井毅翔一边写着这五个环节一边念叨着。

“不过横移和折返跑基本是不用再多练了那就等于剩下了三项一周的时间两天一项～嗯～这样的话就会觉得轻松不少可也还是会觉得有难度啊～毕竟人家练了那么多年才有那样的实力这一周的时间究竟又能提升多少呢～？！” 井毅翔也是疑惑起来。

毕竟接下来的这次试训如果还是达不到一个理想效果的话那井毅翔真就无缘校队无缘篮球了。

也就只能继续去做一个野球手了。

“可是光我一个人的话总觉得还是练得不到位啊最好是能有一个人带带我教教我那样的话会提升一些效率～” 井毅翔说着冥想起来。

“谁呢～？！谁能带～有了～！！” 翻着白眼的井毅翔很快想了起来立刻起身离开了卧室。

“这小子急三火四的这是又干嘛去了～？！” 井爸爸在客厅看着井毅翔奔跑出门疑惑起来。

大概二十分钟后还是教师公寓附近的那个篮球场还是井毅翔和庄教练。

两个人仿佛犹如之前初次试训的场景一般。

原来井毅翔这是找到了庄教练来帮助自己。

“看来你还真是求学心切啊～不过这也是好事说明你真的很喜欢篮球～” 庄教练双手掐腰感叹着。

“也说不上特别喜欢篮球只是觉得我还可以做得更好我想证明给大家看我是可以的～” 井毅翔回应着。

“嗯～有这个劲头儿就是好的～我相信你能证明自己～那要我怎么帮你～？！” 庄教练问着。

“就您平时是怎么指导队员的就相应的指导我好了～” 井毅翔回应着。

“那好说～咱们就从一些最简单的基本功抓起这一周时间你最大的任务就是恶补基本功～！！那样才有机会在下一次试训中得到机会～！！” 庄教练回应着。

“好～那就快来吧庄叔哦不～庄教练～！！” 井毅翔兴奋又期待的神情说着。

“好～首先我要改一改你的一些不好的习惯～首先呢就是你的运球手臂摆动幅度太大了这样的话运球会很吃力而且并不容易去做动作要更多的用手指手腕的力量去控制皮球～” 庄教练一边说着一边手抓着球演示着。

井毅翔认真的看着庄教练的每个细节听着庄教练的每一句话试着去解读话中的含义。

“你试着做一下用手指的力量手腕带着手指一起～” “对～就是这样～试着抬起头不要低头运球抬头～！！用心去感知皮球的位置～” 庄教练继续指导着井毅翔有板有眼的做着。

“运球的练习呢就是一个熟能生巧的事情可能一个人有一个人的球性但只要你能控制好皮球那你就能运好皮球～这是相通的两件事情～” 庄教练继续指导着。

“接下来我再说一说你投篮的问题一万个人有一万张面孔投篮同样如此一万个人有一万个投篮姿势虽然我在教学的时候会时常把“标准姿势”挂在嘴边不过实际上并非如此标准的投篮姿势没有一个绝对的定义对于你自己而言更舒服的投篮姿势更习惯的投篮姿势就是正确姿势但是很多细节是必须要正确处理的～！！” 庄教练继续讲解着。

这应该是井毅翔接触篮球后第一次接受正规的指导和训练。

“首先你要注意你的发力方式投篮不只是靠手臂手指的力量更多的是依靠下半生的力量在准备投篮动作的同事腿部就要率先发力有力的蹬地之后将腿部力量传导给上身让身体更加自然的跳起利用这个力量将球更加稳定的方式投出去并且手臂不要过多发力手腕和手指只是最后将接收到的力送出去而不是主动发力的所以最后你会发现其实投篮是一个全身都在参与的动作～” 庄教练继续指导着。

“你现在投篮需要改进的地方是你这边左手” “然后右手要顺着腿部力量一起拔起来” “两腿要分开基本与肩同宽的状态脚尖蹬地感受腿的力量盯住蓝圈的最内侧” 庄教练继续手把手的指导着井毅翔继续一丝不苟的学着。

就像那泡在海绵里的水一样疯狂的吸取着充实着自己。

“接球～！！” “刷～！！！” “啪啪啪～！！就是这样～！！” 喜欢篮坛混血球王请大家收藏：()篮坛混血球王20小说网更新速度全网最快。

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