老年人运动锻炼到底有好处吗? 挞拔阿姨年轻时候身体状态就不好从小就是体弱多病的情况,一直都是从事轻体力的劳动工作,好不容易熬到退役休挞拔阿姨,也决定花时间来调养一下自己的身体。毕竟身体是自己的,年轻时候因为工作还有照顾家庭很多... 第一健康 2022-11-17 75 #健身
同样水平的普通人来说,业余时间打两小时球,羽毛球比网球累一些 网球和羽毛球相比,哪个更累人?单位时间内,羽毛球累得多,而且劳损也大一些,因为羽毛球本质无氧运动,且需要大量急停急转急蹬。所以同样水平的普通人来说,业余时间打两小时球,一般羽毛球累一些。但职业比赛... 第一健康 2022-11-04 77 #健身
杠铃深蹲,到底有必要练吗? 与其问杠铃深蹲有没有必要练,不如问臀腿部有没有必要练。答案是,肯定需要练腿,当然包括了杠铃深蹲这样的动作。 从臀腿部在人体活动中的重要性来看 在武侠小说中,我们经常会看到这样的桥段:当一方发现... 第一健康 2022-10-22 81 #健身
普通人适合参加迷你马拉松吗? 一般来说,赛程总长小于10公里的马拉松都可称之为迷你马拉松。根据主办城市的特点以及参赛人员的情况,通常会设4.2公里的迷你马拉松。而现在宣传单上所谓的欢乐跑、亲子跑、彩虹跑、荧光跑、泡沫跑、热波电... 第一健康 2022-10-22 89 #健身
跑步时出汗越多,效果越好吗? 出汗越多运动效果就越好吗?这个主要还是来自直观的一个个人感觉,因为运动强度越大,时间越长,体温就会持续升高,用来散热的汗水也就越多。 从这个角度来说,很多人就会觉得汗水是衡量运动量大小的一个指标... 第一健康 2022-10-14 69 #健身
体能一般多久能练出来?可以采用哪些训练方式? 体能在一个月左右的时间就能够有很好的提升。体能是可以通过训练来提升的,我们可以通过跑步、游泳和蛙跳以及和其他运动相结合来提升体能。下面我们就来详细介绍一下如何有效的提升体能: 一、跑步可以有效的... 第一健康 2022-10-14 110 #健身
慢跑15分钟算不算运动? 运动是积极主动健康生活方法的最重要组成部分,慢跑因其简易、不会受到场所限定和有足够的训练抗压强度,当然变成了群众的优选运动。 虽然很多长跑运动员都以跑量为目标,并持续刷新自身的最好考试成绩,但对... 第一健康 2022-10-12 48 #健身
怎样晨跑对身体更好? 晨步或晨跑不仅是运动的好方法,也能给你一整天所缺乏的“私人专属时间”,让你以美好的方式展开新一天。想要进行晨步或晨跑,你需要准备适当的衣服,吃正确的食物,并拥有足够的动力把它融入日常生活中。 选... 第一健康 2022-10-11 54 #健身
俯卧撑如何调整呼吸 俯卧撑、仰卧起坐,这些都是从小到大在学校经常在体育课做的运动,是最熟悉不过的了。但是即使对这项运动再怎么熟悉,也可能还没有掌握好其运动的方法,这也是为什么那么多人做俯卧撑做不了太长时间的原因... 第一健康 2022-10-11 54 #健身
卷腹坚持不下来?来试下真空收腹 卷腹是一种很普遍的腹部运动,对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,卷腹是很好的减肚子运动项目。但是,有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了,那大家就再换一种方式,试试更轻松简单的真空收腹训练吧。 ... 第一健康 2022-10-10 57 #健身