老年人运动锻炼到底有好处吗？ 挞拔阿姨年轻时候身体状态就不好从小就是体弱多病的情况，一直都是从事轻体力的劳动工作，好不容易熬到退役休挞拔阿姨，也决定花时间来调养一下自己的身体。毕竟身体是自己的，年轻时候因为工作还有照顾家庭很多... 第一健康 2022-11-17 75 #健身
同样水平的普通人来说，业余时间打两小时球，羽毛球比网球累一些 网球和羽毛球相比，哪个更累人?单位时间内，羽毛球累得多，而且劳损也大一些，因为羽毛球本质无氧运动，且需要大量急停急转急蹬。所以同样水平的普通人来说，业余时间打两小时球，一般羽毛球累一些。但职业比赛... 第一健康 2022-11-04 77 #健身
杠铃深蹲，到底有必要练吗？ 与其问杠铃深蹲有没有必要练，不如问臀腿部有没有必要练。答案是，肯定需要练腿，当然包括了杠铃深蹲这样的动作。 从臀腿部在人体活动中的重要性来看 在武侠小说中，我们经常会看到这样的桥段：当一方发现... 第一健康 2022-10-22 81 #健身
普通人适合参加迷你马拉松吗？ 一般来说，赛程总长小于10公里的马拉松都可称之为迷你马拉松。根据主办城市的特点以及参赛人员的情况，通常会设4.2公里的迷你马拉松。而现在宣传单上所谓的欢乐跑、亲子跑、彩虹跑、荧光跑、泡沫跑、热波电... 第一健康 2022-10-22 89 #健身
跑步时出汗越多，效果越好吗？ 出汗越多运动效果就越好吗?这个主要还是来自直观的一个个人感觉，因为运动强度越大，时间越长，体温就会持续升高，用来散热的汗水也就越多。 从这个角度来说，很多人就会觉得汗水是衡量运动量大小的一个指标... 第一健康 2022-10-14 69 #健身
体能一般多久能练出来？可以采用哪些训练方式？ 体能在一个月左右的时间就能够有很好的提升。体能是可以通过训练来提升的，我们可以通过跑步、游泳和蛙跳以及和其他运动相结合来提升体能。下面我们就来详细介绍一下如何有效的提升体能： 一、跑步可以有效的... 第一健康 2022-10-14 110 #健身
慢跑15分钟算不算运动？ 运动是积极主动健康生活方法的最重要组成部分，慢跑因其简易、不会受到场所限定和有足够的训练抗压强度，当然变成了群众的优选运动。 虽然很多长跑运动员都以跑量为目标，并持续刷新自身的最好考试成绩，但对... 第一健康 2022-10-12 48 #健身
怎样晨跑对身体更好？ 晨步或晨跑不仅是运动的好方法，也能给你一整天所缺乏的“私人专属时间”，让你以美好的方式展开新一天。想要进行晨步或晨跑，你需要准备适当的衣服，吃正确的食物，并拥有足够的动力把它融入日常生活中。 选... 第一健康 2022-10-11 54 #健身
俯卧撑如何调整呼吸 俯卧撑、仰卧起坐，这些都是从小到大在学校经常在体育课做的运动，是最熟悉不过的了。但是即使对这项运动再怎么熟悉，也可能还没有掌握好其运动的方法，这也是为什么那么多人做俯卧撑做不了太长时间的原因... 第一健康 2022-10-11 54 #健身
卷腹坚持不下来？来试下真空收腹 卷腹是一种很普遍的腹部运动，对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，卷腹是很好的减肚子运动项目。但是，有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了，那大家就再换一种方式，试试更轻松简单的真空收腹训练吧。 ... 第一健康 2022-10-10 57 #健身
