做运动能减压吗？ 运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。 此外，适当的运... 第一健康 2022-10-07 2 #健身
跑步减重的两大注意事项 长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当... 第一健康 2022-10-07 3 #健身
网球双反打不好的原因找到了，握拍不对，侧身幅度不够 握拍方式不对 握拍方式是影响击球质量的主要因素之一，如果选择错误，必然会导致下网或弧度过高。双反击球的握拍方式通常为右手大陆式，左手半西方式或东方式。两只手之间的距离要小一点，否则会导致挥拍幅度... 第一健康 2022-10-01 11 #健身
常打网球这六个习惯不要有：准备时单手持拍，击球时不转胯 准备时单手持拍 很多打网球的球友都有打羽毛球的经历，在原有习惯的影响下他们更喜欢单手持拍，这种做法很不好。网球拍要比羽毛球重很多，单手持拍不稳定，在移动中还会导致重心失衡。有球友可能会认为自己力... 第一健康 2022-09-28 10 #健身
跑3000米技巧有哪些？ 跑3000米技巧是非常重要的，同样技巧也是非常重要的。技巧包括：注意摆臂，调整呼吸，放松频率等，掌握这些技巧对于提升3000米的成绩非常关键。我们接下来就来详细介绍一下： 一、注意摆臂：注意摆臂... 第一健康 2022-09-26 12 #健身
三步篮有哪些动作细节要求？ 三步上篮不可以停，否则认定为走步犯规。在我们三步上篮的过程中，要保持连贯性，可以快可以慢，但是是不可以停的。如果停下来，就会被裁判判定为走步，失去球权。下面我们来详细介绍一下三步篮的动作细节： ... 第一健康 2022-09-26 10 #健身
拔河有哪些技巧？ 拔河容易赢的技术包括：参赛队友排列、同时发力和调整重心等。拔河运动有很多的技巧，掌握这些技巧能够帮助我们取得拔河比赛的胜利，对于拔河比赛中队友之间的默契度非常重要。下面我们就来详细介绍一下拔河的技... 第一健康 2022-09-26 13 #健身
跑步减脂速度很慢？ 我们在减脂的时候很多人都是采用有氧运动配合饮食控制，这样的情况下我们会有比较快的减脂速度，因为有氧运动是一种中低强度的运动，在运动的时候往往持续时间非常长，消耗的总能量非常多，虽然消耗并不是很剧烈... 第一健康 2022-09-24 12 #健身
怎么跳远？如何能够提升成绩？ 跳远的种类有很多，有三级跳，立定跳远和助跑跳远等。下面我们就来介绍一下如何完成原地跳和助跑跳远以及提升成绩的方法： 一、立定跳远： 原地跳远首要要做准备姿势，双脚与肩同宽，曲身摆臂几次，做好预... 第一健康 2022-09-24 13 #健身
学轮滑的正确步骤是什么？ 一、我们下面来介绍一下学习轮滑的正确步骤： 1、先学站姿。学习轮滑之前，我们应该保证我们能够站稳，不能独立站稳之前可以借助栏杆等辅助设备。双脚张开与肩同宽，培养身体协调性，保证能够站稳。 2、... 第一健康 2022-09-24 8 #健身
