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吸烟人群要如何养生保健?建议做好这4大保健措施

  原标题:吸烟人群要如何养生保健?建议做好这4大保健措施

  我国目前的吸烟人数有3.5亿人,其中男性所占的比例为60%,放眼全球来看抽烟的人数高达13亿,而大多数肺癌患者都与抽烟有关,引起肺癌的原因有很多,除了抽烟之外,还有雾霾、二手烟以及厨房的油烟。在很多人的思想当中似乎抽烟的人都不会长寿,但是据有关调查显示,在一定情况下抽烟的人也会长寿。

  吸烟人群要如何做好养生保健?

  1、经常做提高肺部功能的运动

  大家都知道抽烟对人体的危害是非常的大,其中肺癌多数和抽烟有关,调查发现,对于经常抽烟的人要比不抽烟的人患肺癌的几率要高20倍左右,而对于那些经常大量抽烟的人一般有10%的人都会患上肺癌,不过肺癌的发病不是一蹴而就的,是在日常的不良习惯下慢慢养成的。

  要想肺部健康,就需要在抽烟的过程中保证肺部功能的正常运作,这样便可以有效的降低肺癌的发病率,在平常可以多做一些有氧运动,不仅可以消耗体内的能量,还会提高肺部的功能。

  2、家族当中没有肺癌遗传史

  遗传史是导致肺癌发病的一个关键因素,同时家族遗传史也会决定一个人寿命的长短,例如你的家庭都是长寿的人,那你拥有长寿的几率就会比较大,此时在遗传的作用下吸烟对人体的危害就会小得多。

  3、每天都保持一个良好的心态

  一个好的心态对于人体健康是非常重要的,因为良好的心态可以增加自身的免疫力,还可以有效的打败癌细胞,那些经常爱笑的人一般都有不错的身体机能,俗话说笑一笑十年少,这种说法同样适用于病症,特别是身患重病的人,每天都保持一个良好的心态可以有效缓解病情。

  4、养成一个良好的生活习惯

  良好的生活习惯如不熬夜、按时睡觉、戒烟戒酒、营养均衡等,确保有一个高质量的睡眠,因为良好的生活习惯可以延缓衰老,还可以增强自身的免疫力,也可以增加人体的寿命。

  吸烟有害健康,虽然在上述的四种情况下吸烟者也有可能拥有长寿的寿命,但还是要尽量改掉抽烟的习惯,日常多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多加锻炼身体,只有身体好了,我们才会长寿。


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