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运动养身的关键,先炼好脏腑,再炼形体,才是最佳的锻炼方法

  原标题:运动养身的关键,先炼好脏腑,再炼形体,才是最佳的锻炼方法

  现在重视健身锻炼的人越来越多,大家都希望身体强壮、健康长寿。锻炼的方式也很多,但大部分都是在强调肢体的运动,并以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是,这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的?

  很多人参加锻炼都是因为身体弱或者肥胖,有各种疾病或是为追求完美的身材。他们锻炼的目的多数是为了健康、健美,但由于其本身脏腑多多少少都存在功能缺陷,这种锻炼不一定都是好的。

  

运动养身的关键,先炼好脏腑,再炼形体,才是最佳的锻炼方法  养生 第1张

  中医养生认为,人体气血总量在不同情况下是相对恒定的。它有自己的分配规律。按照生存的需要,气血首先要确保脏腑器官的需求,然后才是四肢百骸,就像一棵大树,要先长树根、树干,再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头,只有脏腑健康、功能相互协调,才会有足够的气血储存以供人体日常使用。

  如果人为过多地去锻炼四肢肌肉,而不考虑脏腑的需要和气血的生成能力是否跟得上锻炼的需要,那么五脏六腑相互间气血协调的分配就会被打乱。

  锻炼后被刺激增多的肌肉需要大量气血供应,虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿,不断加强气血的制造,但气血的增长不是短期能达到的,一般需要1~3个月才会有明显提升,气血在很长时间内处在僧多粥少的境地,四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源。

  此时,只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足,例如心跳加快、减少对胃肠的血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了,而脏腑由于缺血,功能反而减弱了。

  

运动养身的关键,先炼好脏腑,再炼形体,才是最佳的锻炼方法  养生 第2张

  脏腑在气血欠缺的情况下还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作,此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙,原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差,最多见的是运动性闭经、月经紊乱、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。

  长期气血不足会导致脏腑功能早衰,影响寿命。许多习武者由于没有真正了解内功心法,只重视筋骨皮和技击实战的锻炼,而忽略了气血的培养,反而没有普通人长寿,他们晚年罹患心脑血管疾病以致半身不遂的也较常见。

  

运动养身的关键,先炼好脏腑,再炼形体,才是最佳的锻炼方法  养生 第3张

  您见过树枝粗大而树干纤细的大树吗?您一定会觉得那是怪胎畸形,因为它不符合自然的规律。但我们在身体锻炼中却经常这样去做。

  我们鼓励大家日常生活中适度地进行肢体运动,但是锻炼要知先后,分缓急,明主次,先脏腑后肢体,脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。

  这就像先悉心培育好大树的根基与树干,使其粗大深埋才能获得良好的营养支持。相对应于人体就是调养好脏腑(别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜),使其功能协调、气血充沛,可游刃有余地供应自身与锻炼的需要。在此基础上去适度锻炼,才会感到精力充沛,乐趣无穷。不然让脏腑带病工作,不仅会增加其负担,而且锻炼后疲劳难以恢复,那样锻炼的效果就适得其反了

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