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起床气是什么 女人起床后这处竟特别大

2022年04月11日 10:56:2510第一健康百度已收录

  提到起床气相信很多朋友们对此应该都不是很陌生吧,但是也有些朋友很奇怪,起床气是什么?为什么会有起床气,女人起床后为啥起床气会那么大,究竟是什么原因导致的起床气呢?下面我们就来一起看看吧,希望能对你们有所帮助。

  女人起床后的起床气竟特别大

  你是不是每天早上醒来有那么一段时间不愿理人,或因为被人叫醒而大发雷霆?民间俗称这叫“起床气”。“起床气”究竟是否存在?

  女性的“起床气”似乎来得更猛烈些。他们发现,女性所需睡眠时间比男性要长。如果一个女性睡眠时间不足,她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。

  除了增加罹患心脏病、抑郁症、心理疾病的风险以及身体炎症反应过高之外,睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子,并最终导致中风。

  因为炎症反应水平过高,女性在醒来之后,会清晰感受到身体内部的疼痛,这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

  睡意和情绪的关系在心理学研究中已经被广泛探讨,经验和科学研究都证明:困倦更有可能让你变得具有攻击性。

  经验告诉我们,在睡眠不足时,一个人可能会表现出易怒和焦虑不安,困倦的人更有可能去责怪别人,甚至采取报复行为。

  早晨7、8点钟是人体激素水平快速上升至最高水平的时候。

  血压也达到最高值,经过一夜的抑制,多巴胺此时得到释放,人的交感神经系统变得敏锐,休息了一夜的身体,此时理应充满精神和活力,但如果在夜间没得到充足休息的人, 早起就容易有“起床气”。

  医学上并没有“起床气”这种说法,正常人醒来后应该是能马上起来,但是睡眠不好、长期失眠或者低血糖等身体有问题的人,身体和大脑觉醒不像正常人那样快,如果被打扰,很容易产生情绪。

  血液中一些炎症反应的指标如白介素-1,白介素-6,肿瘤坏死因子等的分泌与睡眠息息相关,打呼噜、睡眠质量不好、睡眠时间少的人,相对炎症因子分泌较多。

  人在焦虑、紧张时儿茶酚胺,也就是俗称的压力素增高,肾上腺素和去甲肾上腺素升高,它们本身就是致炎因子。

  从医学心理学上来说,儿茶酚胺的增高,会让稳定大脑的神经传递素血清素降低,自然心情不好。

  女性应比男性的睡眠时间更长的说法是研究层面的,实际上,不论男女,对睡眠时间的需求个体差异较大,生物节律也不一样。

  有的人需要6-8个小时,也有人需要睡够10个小时。可能女性有特殊生理周期,需要更长时间休息才能恢复。

  “起床气”其实,刚一起床会出现头晕,轻微的恶心的症状,这样谁会心情好?

  当然起床气有气啊,所以叫“起床气”。起床的时候会生气、对别人大发脾气,常伴有低血压,面色苍白,四肢无力,眩晕等,现代人常见的毛病,在动漫和小说里更是常见。

  在现实生活中,也有不少人有起床气,其大多数为都市生活的男女和学生。

  起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁,在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时,会发脾气,骂人。在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。

  低质量的睡眠容易引起起床气

  英国睡眠委员会的一项最新调查显示,女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。

  某问卷调查,在受访者中,认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%;有24%的男性表示从来没有“起床气”,但在女性中,这个数字不到14%。

  另外,13%的女性表示,她们需要2—4小时,才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来,而在男性中这一比例不到10%。低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。

  据统计,每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%,而女性只有9%。在调查中,有41%的受访者认为,睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣;24%的受访者认为,巨大的生活压力让他们睡眠质量下降,经常做梦或惊醒。

  发脾气会对人的健康产生很坏的影响,每次发脾常常使人头晕脑胀,有时还会手软脚软,十分疲倦。

  因此你应该有意识的调理自己的情绪,培养一种平和的心境,一种冷静分析事理、处理问题的能力。

  例如,你早晨醒来先闭目养神两分钟,然后放点轻音乐,你的情绪会随着音乐好起来。试试看,可能对你有帮助。

  只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有8小时以上的优质睡眠,要不了一个月,“起床气”就会消失。

  至于低血压之类的解释,基本上都没有说到点子上,也就是说只说到了现象,没说到产生这种现象的原因。

  1、首先自己如果起床后因头晕脑胀,十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。

  2、可以先坐下来,稍微眯一下眼,整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。

  3、坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。

  4、合理地安排工作与休息,不要给自己太大压力。

  有起床气怎么办

  调整作息

  很多人有起床气的原因就是因为没有保证充足的睡眠,经常熬夜,日夜颠倒,所以大家最好在11点之前睡觉。

  安静一会

  很多时候我们刚起床,人还处于昏昏沉沉的状态,这个时候大家最好让自己的家人朋友不要来打扰你,让你缓一会。

  喝一杯温水

  让我们的大脑和身体清醒一下,每天坚持,对起床气和身体都很好哦。

  洗澡

  如果你平时起床气实在是很大,建议大家早上起床先洗个澡,那样整个人都会清爽了。

  释放压力

  有一部分人的起床气是因为这段时间压力太大的缘故,所以建议大家养成一个释放压力的习惯。

  做好计划

  如果你前一天的事情拖到今天来做,你会感觉整个人会很烦躁,所以大家最好今日是今日毕。

  洗个温水澡

  晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。

  闻芳香精油

  薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。

  结语:起床气是一种十分恼人的问题,自损三百,伤敌八千,相信很多人应该都有体验过的,主要的表现就是只要一被人吵醒就会感觉很暴躁,睡眠质量糟糕的人更容易引起这个问题,所以一定要慎重,如果起床气太重就要注意自己的睡眠质量了,这个会影响健康的。