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秋季养生 注意这五点不易生病

2022年04月12日 10:45:1311第一健康百度已收录

  立秋已经到来,而养生方式也应该随着季节的变化而改变,这样才能够让身体适应变化的气候,从而提高身体免疫力。 那么大家在立秋养生的时候究竟应该怎么养生会比较好呢?小编接下来给你们介绍下立秋养生小常识。

  一、立秋需按摩

  中医按摩一直以来都是中华文化的瑰宝,而大家在秋季的时候要想养好身体,按摩是大家不能够错过的一种方式,那么究竟按摩哪些部位会比较的好呢?

  鱼际穴

  秋季肺热比较重,而此时刺激鱼际穴能够有效的泻肺热。这个穴位位于大家的手部,第一指关节后面凹陷的部位,大家在平时按摩的时候会比较的方便。

  照海穴

  照海穴在内踝尖下方位置,睡前按摩一会儿能够有效的滋阴降火,补充肾气。

  迎香穴

  秋季较干燥,容易伤害肺部,因此按摩迎香穴能够有清热散风、去除肺热的功效,而且它还能够有效的强健鼻子,对于那些患有鼻炎的人群来说,经常按摩这个穴位调节的效果是比较显着的。

  二、立秋要养哪里

  立秋到了,在这个时间段当中,人体中的一些器官会受到影响,而大家在平时一定要把这些部位养好了,这样才不会对身体造成伤害,在所有的人体器官中,主要要养好以下这三个部位。

  养肺

  秋季易损伤肺气,因此大家在此时要注重养肺,避免咳嗽、口舌生疮的出现,可通过吃雪梨来滋养肺部。

  养脾胃

  在秋季把脾胃调养好是非常有必要的,才这样能够为寒冬的到来做好铺垫,大家要多吃一些健脾和胃的食物,如薏米、山药、茯苓等。

  养肝

  肝主疏泄,能调理人体的气血,从而让大家在秋季的时候能够提高身体免疫力,平时避免大量抽烟酗酒,保证充足的睡眠即可。

  三、立秋怎么吃

  立秋养生,怎么能够离开得了吃呢?这是内调最好的方法,不仅有效,而且还能够满足大家的味觉享受。

  补水

  秋季天气干燥,因此多喝水能够润泽脏腑,促进体内血液循环以及代谢加快,大家在秋季喝水的时候,可以在水中加入一些蜂蜜调味,这样不仅好喝,而且还能够有滋补身体达到美容养颜的功效。

  吃水果

  立秋后大家可以吃点苹果等具有酸味的水果,能增加肝脏功能,而对于一些热性的水果,比如说榴莲,一定要适量的吃,防止自己出现上火的症状。

  添秋膘

  人在夏季的时候往往没有什么胃口,从而营养会跟不上,而到了立秋后,大家可适当的增加肉食的摄入比如说鱼肉、鸭肉、鸡肉等。

  四、立秋的运动

  运动是强健身体必不可少的一项运动了,大家在日常的生活中如果想要让自己变得健康,运动是在所难免的。

  散步

  秋季温度适宜,此时散步是再好不过的了,能够增强心肺功能,强壮筋骨。大家可以在每天晚上吃完饭后,稍作休息一会儿就可以出门去散步了,长时间坚持,能够非常有效的帮助自己保养好身体。

  太极拳

  打太极拳能够修身养性,增加机体的协调能力,从而全面的呵护健康,而大家打太极拳最好的时间段应该是上午,此时运动能够有效的提升阳气,从而帮助你们保养好自己的身体。

  慢跑

  秋季慢跑能够紧致肌肤,告别臃肿,提高身体的免疫力,把时间控制在三十分钟左右就可以了。而且在慢跑结束之后,大家先不要急着把衣服脱下来,因为这样容易让寒气有机会进入到身体,从而造成感冒。

  五、立秋怎么穿

  人应该跟着季节的变化去穿衣服,这样才能够达到呵护身体的功效,那么大家在秋季的时候应该怎么穿比较好呢?

  不要过早的加衣服

  俗话说春捂秋冻,在秋季不要过早的加衣服,这样才能够提高身体的抵抗力,从而不易生病。

  早晚注意保暖

  秋季一般情况下是早晚比较冷,在中午的时候会比较热,因此随身带一件衣服,以备气温忽然转凉。

  护住腹部

  秋季要注意腹部保暖,少穿露脐的衣服,这样才能够避免腹部受到寒气刺激,从而引发腹泻等问题的出现。