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秋季养生 秋季进补误区会让你虚弱和肥胖

2022年04月12日9第一健康百度已收录

  每到秋季大家对养生的看法便是进补、贴秋膘,往往家庭中的大骨汤、鸡汤和滋补的药材不断。但是现代人更趋于肥胖,而且物质生活水平在逐渐提高同时真的还需要进补吗?而且如果秋季进补的方法不对,反而会让身体越来越肥胖和虚弱。下面小编就和大家一同来了解秋季进补的误区,以及秋季的养生重点是什么。

  秋季真的需要进补吗?

  首先,古人之所以提倡秋季进补和贴秋膘,这是针对“苦夏”一族的调养方法。因为在古代的人们对于健康的看法是以肥瘦来评判。苦夏的人群在秋季一方面已经摆脱夏季的苦恼,食欲大增,可以进食多种食物,另一方面可以通过多吃肉类食物来弥补苦夏造成的瘦弱。

  其次,古人讲“秋收、冬藏”,秋季人体处于收敛状态,出汗少、代谢也开始减缓,对于人体的消耗也减少,这样摄入的多种营养物质便可以被很好的吸收和蕴藏。即使不刻意的进补人体也会更容易吸收营养。

  另外,自古有“夏天过后无病三分虚”这样的说法,其实不仅是夏秋季节的转换,人体容易生病,春夏、秋冬等季节的交替,人体各大系统一时无法适应,也会出现虚弱多病现象。

  所以,秋季并不是所有人都需要进补,而是需要有针对性的,并且即使不刻意的进补,秋季气温和环境的舒适、食欲大增和人体更好对营养的吸收,也会在无形中起到进补和贴秋膘的作用。反而盲目的进补却会让身体出现多种疾病。

  秋季盲目进补的危害

  1.越补越虚

  即使想要在秋季进补也要分清体质,不然只会让身体越补越虚。秋季进补的方法无外乎通过食疗,而对于脾虚、胃火旺、消化能力差的儿童和老人来说,贴秋膘的进补方法会让这一类人群更容易出现消化不良、乏力、腹泻、上火、脸色萎黄等现象,这样也只会越补越虚弱。

  2.肥胖

  秋季进补多会采用肉食,过多的油脂和脂肪的摄入会导致人体肥胖的发生。同时由于人体在秋季对营养的吸收利用更好,这样脂肪也更容易堆积。

  对于现代追求苗条身材的女性来说,秋季进补容易毁掉身材。而同时,脂肪的堆积容易诱发多种疾病的发生。

  3.燥热

  秋季不仅外界的环境干燥,人体的也容易因为秋燥而出现燥热上火现象,如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮肤干燥等。

  而秋季盲目不分清体质和食物性味的进补方法,只会让燥热现象加重。尤其是一些肉类食物的烹制常常会加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥热的调料,从而也加重了容易燥热上火的现象。

  4.诱发疾病

  秋季盲目的进补方法还会诱发疾病的发生,首先无病乱补的方法不仅浪费滋补品,同时还诱发疾病的发生,如过量的补充维生素A或鱼肝油等,可能会出现中毒现象。

  其次,对人三高人群来说,贴秋膘这样的食物进补的方法并不适用,过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病,过多淀粉的摄入会导致血糖的升高。

  所以,秋季不管补还是不补,都需要根据自身的体质而定,不然只会让身体更加虚弱、多病和燥热,那么关于秋季养生的重点是什么呢?

  秋季养生重在养阴

  因为季节、外界环境和身体状态的改变,秋季更容易耗损阴液,而出现上火、肺燥、便秘等问题。所以,秋季的养生重在养阴,而非简单的贴秋膘。

  首先,在饮食方面减少辛辣食物的摄入,如葱、蒜、辣椒、生姜等。而增加一些滋阴润燥食物的摄入,如银耳、百合、鸭肉、石榴和葡萄等。

  其次,在起居生活方面注意养阴。常熬夜不仅伤害精神,还会导致津液的耗损。起居方面要注意添减衣物,防止病邪入侵。

  另外,在运动方面也要多加注意。因为秋高气爽的季节也是锻炼的好时机,但是由于秋季人体处于一个收敛的状态,运动过猛、过于激烈也不适宜养生。同时运动前后都需要注意补水。

  结语:在传统的理念中,秋季是一个滋补、贴秋膘的季节,在这季节里还可以满足人们的口腹之欲。但是真的所有人都需要在这个季节里进补吗?其实也不尽然,秋季进补要分人群和体质的,盲目的进补只会让身体越来越虚弱和发生肥胖。希望通过这里的了解,你在秋季进补的同时多加留意。