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立秋养生 立秋遇上三伏需注重这些养生事项

2022年04月13日 12:04:2410第一健康百度已收录

  立秋则寓示着暑气渐消、凉意渐浓,而当立秋撞上三伏,应该怎么破,小面为大家支个小妙招,让你健康应对!

  立秋遇上三伏天如何养生

  1、饮食调养

  立秋过后,天气渐寒,且处于三伏湿热之际,正是燥邪当令的重要时段,而燥易伤肺,因此在饮食中需多吃一些润燥的食物。

  此外,随着气温降低,一些致泻的病菌物质易滋生,所以要尤为重视饮食的卫生,以防止肠胃疾病的产生。

  2、作息要规律

  立秋之后阴气渐长、阳气收敛,人体处于一个阳消阴长的状态。所以,需要养成一个早睡早起的好习惯,早睡遵循日落而息的节奏,能有效收敛阳气,而早起则能使肺部之气得以舒展,有助肺部保养。

  因此,为自己制定一个作息时间表,早点起床,一边呼吸新鲜空气,同时还能有助肺部内污浊之气的排出。

  3、增强运动

  立秋过后,明显感到了凉爽,此时正是运动锻炼的最佳季节,正如老话常说的:运动永远是强身健体的不二之选。

  所以,在秋高气爽的早晨,不如约上好友两三,一起迈开腿,跑跑步吧!

  4、注重防暑

  虽然立秋表示秋天的来临,整体气温明显下降,但是暑热之气还一时难消,所以人们仍需继续做好防暑的准备,以避免“秋老虎”对人体造成的损伤。

  5、多喝水

  立秋后,气候逐渐变得干燥,很容易对人体的津液产生损伤,此时若不能及时喝水,很容易使得人体处于一个缺水状态,因此会出现口干舌燥、皮肤痒等不良状态,这均是因为秋燥所引起的。

  6、适宜艾灸

  虽已立秋,但是仍值三伏天,人体肌肤的毛孔处于相对扩张的状态,所以此时进行艾灸易更好的渗入到穴位及经络中,达到最佳的治病效果。

  所以,立秋这个末伏天很适宜艾灸养生,建议体内湿气重的人群不要错过这个祛湿的好时期哦!

  7、注重保暖防寒

  立秋也是三伏天中的“末伏”的开始,虽然凉风习习,但是气温变化无常,所以为了避免感染风寒,还是不能过于贪凉,而是需根据天气变化增减衣物,做好保暖防寒的事项。晚上的温度相对较低,因此睡觉时最好盖好被子,尤其是腹部位置。

  立秋吃什么能养生防病

  1、莲子

  莲子是一种十分常见的食物,经常吃点莲子不仅能起到润肺养生的作用,同时还能起到增强人体免疫力的效果。

  其中,立秋过后,天气也会变得干燥起来,人体也很容易受到燥热之气的影响,心情也会变得烦躁起来,而此时吃点莲子则能得到不错的调节缓和作用。

  因为,中医认为莲子具有极好的润肺止咳、祛火安神的作用,因此在立秋之后适量多吃点莲子也是祛燥滋阴的重要食疗方法。

  但是,食用过多的莲子还易使得人体出现胃胀、腹泻等诸多不适的症状产生,所以说对于一些患有慢性胃病的人来说,则不宜食用过多,以免加重胃部不适症状。

  2、花生

  花生是一种富含极高营养价值的食物,另外中医认为,花生还具有极好的润肺化痰、清咽止痒的功效,

  但是,在吃花生的时候一定不要将花生皮去掉,因为花生中所含的各类营养物质,在花生皮中的含量十分丰富,而去掉花生皮则大大降低了花生的养生作用。

  另外,有些人吃花生易出现过敏等不良反应,因此在吃花生进行食疗养生的时候,一定要先弄清自身是否有花生过敏等不良反应,以免对身体造成不良损害。

  3、梨

  食疗养生,怎么能少的了水果,其中选择吃梨便是极好的选择,因为梨中不仅含有充足的水分,同时其中还含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等人体所需的多种营养成分,因此多吃点梨是为人体进行养分供给的重要途径。

  另外,在梨中还含有丰富的木质素,这种物质是一种不可溶的纤维,被人体摄取后进入肠道中会发生溶解,进而帮助堆积在肠道中的食物进行分解和消化,有效缓解了便秘的产生,同时也是保护肠道健康的有利方法,所以对于患有便秘的人选择吃梨也是很好的选择。

  以上为大家讲解了,立秋遇上三伏天如何巧妙养生,希望大家能谨记在心,以此更好的维护自身的健康哦!