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碳酸钙可以补钙 为什么补钙选择碳酸钙

2022年04月13日 12:05:1416第一健康百度已收录

  每一天,我们的身体都需要补充一定剂量的微量元素以及其他物质,钙就是其中不可或少的一种。而关于补钙,近日有人提出碳酸钙可以补钙,那么这是真的吗?碳酸钙是什么呢?碳酸钙的用途有哪些呢?含有碳酸钙的食物又有哪些呢?

  想要知道碳酸钙是否可以补钙,首先我们要知道碳酸钙是什么?下文中,我们为大家详细的介绍了一下,一起来看看吧。

  碳酸钙是什么?

  碳酸钙是碳的一种碳酸盐化合物,是一种无机化合物,是众多补钙制剂中的一种。但是很多人认为碳酸钙是第一代补钙产品,进而对其产生进行贬低,其实这并不科学。中国保健协会专家表示航天员所吃的补钙产品主要成分就是碳酸钙,现在市场上的碳酸钙也占据了很大的份额。

  补钙为什么选择碳酸钙?

  市场上有很多补钙制剂,如碳酸钙,乳酸钙,枸缘酸钙,活性钙,有机钙等,我们先来具体的了解一下这些钙制剂。

  我们先来说一下磷酸氨钙,这是日本常用的一种补钙制剂,含钙量相对较高,23.3%,但是这类钙质吸收难,含磷量也高,对肾功能障碍者有害。

  其次是乳酸钙,乳酸钙也是我国传统的补钙制剂的一种,溶解快,但是含钙量低,葡萄糖酸钙是这类钙的一种,其含量是9%,而成年人每日需要的补充钙是一千毫克,明显含钙较低,不符合人群的需求。

  枸缘酸钙,水溶性好,钙量为21.1%,生物利用也较磷酸钙好,其吸收不依赖胃酸,比较适合老年人服用。

  活性钙,是生物钙高温煅烧而形成的钙混合物,钙含量高,但其水溶液是强碱性,对胃肠刺激性大,不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。

  最后是碳酸钙,含钙量高达40%,副作用小,价格也相对比较便宜,吸收率较高,可以达到与牛奶相似,是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

  碳酸钙是列入国家药典的钙剂,是中国营养学会首推补钙剂,也是国际上普遍认可的钙制剂。

  由于钙制剂很多,导致人们在补钙的时候,眼花缭乱,不知道该选什么好,小编告诉大家,选钙有三高一低的原则,含钙量高,生物利用度高,肠道吸收度高,重金属含量低。碳酸钙虽然是第一代补钙制剂,但是,却符合了人们选钙的原则。

  以上的文章当中为大家介绍碳酸钙可以补钙吗,原则和效果又是怎样的,其实碳酸钙和钙物质是分为两种,但是效果却差不多,以帮助人体很好地提升干物质,特别适合老年人服用,同时又可以降低老年的骨质疏松。

  含有碳酸钙的食物有哪些

  奶类

  全脂奶粉:钙含量为1030毫克/100克;奶酪:590毫克/100克;牛奶:120毫克/100克。

  豆制品

  大豆:367毫克/100克;北豆腐:777毫克/100克;南豆腐:240毫克/100克。

  海产品

  鱼粉:7705毫克/100克;鱼松:3970毫克/100克;虾皮:2000毫克/100克;虾米:882毫克/100克;海带:348毫克/100克;海参:285毫克/100克;紫菜:264毫克/100克;熟鱼干:257毫克/100克。

  其它

  芝麻酱:870毫克/100克;茶叶:325毫克/100克;金针菜:301毫克/100克;木耳:247毫克/100克;西瓜籽:237毫克/100克;南瓜籽(炒):235毫克/100克;芹菜:187毫克/100克;花生仁:119毫克/100克。

  应急处理

  健康危害

  从事开采加工的工人常出现上呼吸道炎症、支气管炎,可伴有肺气肿。X线胸片上出现淋巴结钙化,肺纹理增强。作业工人患尘肺主要与本品中所含有二氧化硅杂质有关。

  处理

  烧制石灰石使之变为生石灰作干燥剂用。

  结语:以上就是碳酸钙的相关介绍,从文中的介绍,我们知道了什么是碳酸钙,知道了碳酸钙的用途,知道了含有碳酸钙的食物都有哪些?当然,碳酸钙可以补钙,除此之外,碳酸钙还有很多别的用处,大家可以看一下。