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熬夜的危害 不能熬夜的疾病你知道几个

2022年04月13日 12:17:0710第一健康百度已收录

  几乎每个人都知道熬夜对健康不利,但即使如此还会有很多人经不住各种娱乐的诱惑,而选择熬夜。另外,不少上班族会因为工作压力大而选择熬夜。那么大家对熬夜的危害又知道多少呢?以及哪些疾病或哪些群体不适宜熬夜呢?下面小编将和大家一同来了解熬夜的危害。

  不能熬夜的几种疾病

  1.心脏病

  对于患有心脏病的人群来说熬夜不仅容易加重心脏疾病,还可能会诱发心血管问题。熬夜容易导致心跳的加速、血管的收缩、血压的升高、以及身体的疲劳。对于心脏病患者来说,熬夜带来的这些危害会诱发心脏的发作,以及诱发心血管疾病,甚至可能会发生猝死。

  2.肝病

  对于肝病人群来说肝脏已经受到伤害,而夜晚是肝脏最佳的修复时间,如果长期熬夜导致肝脏得不到休息,那么容易加重肝病,甚至发展为肝腹水、肝硬化等疾病。

  肝脏的最佳休息时间夜里的11点到凌晨的1点,对于患有肝病的人群来说,11点前睡觉也是对肝脏的保护。

  3.高血压

  长期熬夜容易导致人体的处于兴奋、紧张、焦虑和烦躁的状态下,大脑皮脂的荣膺引起小动脉的痉挛,容易出现高血压。但对于已经是高血压的人群来说,熬夜会加速血压的升高,继而对肾脏、心脏、大脑和血管都造成危害。甚至可能发脑溢血等突发疾病。

  4.神经衰弱

  神经衰弱的人群常常表现为体力和脑力不足、易疲劳等现象,并且对外界的声音、光线等事物比较敏感。神经衰弱的人群本身就需要多加休息,而熬夜则会加重神经衰弱,甚至诱发头痛现象。

  5.肾病

  人体在睡眠期间新陈代谢的速度会放缓,但是处于熬夜状态下时,神经系统兴奋,肾脏得不到休息,尿液也会增多。同时也容易发生肾虚和泌尿系统问题。

  6.患有眼部疾病人群

  患有眼疾的人群在夜间眼睛得不到休息,容易加重疾病。同时,熬夜容易导致血压升高,而眼睛对血压极其敏感,长期熬夜容易发生视力下降、眼涩等情况,甚至可能会发生视网膜脱落。

  偶尔的熬夜对身体的伤害可能比较小,但是对于一些患病人群来说,熬夜会加重病情,甚至有猝死的危险。即使是普通人群也不能长期熬夜,尤其是爱美的女性,因为熬夜会加速皮肤的衰老。

  熬夜对皮肤的影响

  1.加速皮肤干燥

  在夜间皮肤细胞的修复和代谢速度最快,而熬夜导致皮肤代谢缓慢,同时容易失水干燥,除了出现干燥之外,还会有粗糙现象。

  2.黑眼圈

  熬夜导致眼部的血液循环不良,更容易发生眼袋、眼睛红血丝、黑眼圈等现象。

  3.色斑和痘痘

  熬夜导致人群的内分泌失衡,皮肤毒素堆积,从而容易出现色斑和痘痘现象。

  所以,熬夜的危害并不容小觑,那么熬夜之后有哪些补救措施呢?

  熬夜后的养生方法

  1.补眠

  其实睡眠是无法补充回来的,但是熬夜后为了改善精神状态,最好能够睡上一会,恢复精力。

  2.补水

  熬夜期间人体的新陈代谢并没有减缓,反而处于兴奋状态。兴奋状态下的身体容易丢失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意给身体补水。通常情况下,可以选择白开水,而为了恢复体力,最好能够补充蜂蜜水或牛奶。

  3.深呼吸

  熬夜同样会导致身体的缺氧,当大脑缺氧时,便容易发生头晕眼花等现象。所以,熬夜后深呼吸可以提高身体含氧量,改善不适现象。

  4.补充维生素

  熬夜容易导致身体内维生素的缺乏,为了维护眼睛和皮肤的健康,熬夜后注意补充维生素B族、维生素A等。

  5.清洗身体

  很多人认为熬夜后洗澡不容易入睡,但是熬夜后洗澡却可以放松精神,给皮肤补水,从而缓解熬夜对精神和皮肤的危害。

  6.次日补充食物

  熬夜后其实不适宜吃夜宵,因为这样对胃肠道健康不利,如果饥饿可以选择饮用牛奶。次日早餐注意补充蛋白质、淀粉、新鲜蔬果和水分等,这样有利于恢复体力。

  结语:人人都知道熬夜对身体的危害大,而在很多情况下却又无法避免。但是对于患有特殊疾病的人群来说,熬夜是加速死亡的杀手。所以,患病人群要避免熬夜。上文还提及了熬夜后的一些补救措施,希望“夜猫子”一族能多加采纳。