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心率真的会影响寿命:降低19% 多活4.6年

2022年05月07日 04:50:378第一健康快科技百度已收录

  我们的心跳究竟是快一点好还是慢一点好,一分钟究竟跳多少次算合适呢?

  据央视网报道,专家表示,很多研究都证明了心率和寿命呈负相关。正常人的心率是60-100次每分钟,在这个范围内,心率越低寿命越长。

  《哥本哈根城市心脏研究》推算,人类心跳每分钟65次和80次相比,心率降低19%可使男性寿命延长4.6年,女性寿命延长3.6年。

  虽然心率低有利于健康长寿,但是心率低于60次/分,也并非是件好事。如果心率过慢,则会在平日出现头晕乏力,胸闷、气短等症状,严重情况会发生昏厥。

  在日常生活中有办法让自己的心跳慢下来吗?

  专家表示,锻炼!尤其是有氧运动可以使心跳慢下来。比如散步、跑步、登山等。

  另外,改善睡眠、少饮酒、少吃辛辣食物等都有助于降低心率。肥胖人群减轻体重也有利于降低心率。

  长寿秘诀往往是健康饮食加上愉悦态度,只有适当运动加上均衡饮食,从而才能保持正常体重、增加长寿概率。

  

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