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健康黑名单-五大损身坏习惯

2022年05月08日 09:18:236第一健康百度已收录

  生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。朋友们一定要提高警惕喽。

  1.饮食过饱,吃完就睡

  男性因为平时消耗的体能较女性要多,所以饭量也比女性要大,有些男性喜欢吃得饱饱的,尤其是饭菜特别合胃口的时候,或者为了避免浪费,就都只好把自己的肠胃当做多余菜的回收站。 “谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”,勤俭节约不浪费固然是美德,但因为不浪费而导致自己用餐过饱实际上是个得不偿失的行为。

  《饮膳正要‘养生避忌》中指出: “善养性者,先饥而食,食勿今饱,先渴而饮,饮勿令过。食欲数而少,不欲顿而多。”

  善于养生的人,一定是“先饥而食”、 “先渴而饮”,就是饿了才吃饭,渴了才喝水; “食勿令饱”、 “饮勿令过”,吃到不饿即可,喝水也不能过量,解渴就好。 “食欲数而少,不欲顿而多”也即是现在的少食多餐,每天可以多吃几顿,但每顿吃的不能太多。做到“饱中饥,饥中饱”,也就说半饱状态就可以了。为什么要这样呢,御医忽思慧解释: “盖饱则伤肺,饥则伤气。”御医提醒: “若食饱,不得便卧,即生百病。”吃饱之后不能立刻躺下,容易生病。

  2.早饭不吃、晚饭吃多

  现在很多人都有不吃早餐的习惯,尤其是大学生,习惯早饭、午饭一起吃,在十多点钟吃“早午饭”。这种习惯非常有害健康。

  御医说: “古人有云:入广者,朝不可虚,暮不可实。然不独广,凡早皆忌空腹。”

  “朝不可虚”即早晨不能空腹; “暮不可实”即晚饭要少吃;这种说法从古至今便有,无论中医、西医都是如此提倡,大家一定要谨记并且切实执行。

  3.偏食挑食

  偏食挑食不仅是小孩子的毛病,大人也有这种坏习惯,有的爱吃甜,便一顿三餐皆甜;有的爱吃肉,便餐餐大荤;有的爱吃辣,更是无辣不成菜;有的口味重,做菜放盐无顾忌,殊不知,这样也犯了饮食的大忌。御医对挑食者发出了严正的警告:

  “酸涩以收,多食则膀胱不利,为癃闭。苦燥以坚,多食则三焦闭塞,为呕吐。辛味熏蒸,多食则上走于肺,荣卫不时而心洞。成味涌泄,多食则外注于脉,胃竭,咽燥而病渴。甘味弱劣,多食则胃柔缓而虫过,故中满而心闷。”

  ——《饮膳正要*五味偏走》

  这一篇指出了偏食挑食的严重性:多吃酸,会对“膀胱不利”;喜欢吃“苦”的人,容易“三焦闭塞,为呕吐”;常吃辣的,容易伤肺;平时做菜盐放太多,会造成“胃竭”,容易口干舌燥;而爱吃甜的朋友,会有心闷的烦恼。

  所以,御医提醒,饮食一定要: “五谷为食,五果为助,五肉为益,五菜为充,气味合和而食之,则补精益气。虽然五味调和,食饮口嗜,皆不可多也。多者生疾,少者为益。百味珍馔,日有慎节,是为上矣。”

  4.经常憋尿

  由于工作强度太大,很多男性要忍受加班加点的压力不说,有时为了尽早完成任务,或者开会时间太长,还得忍受憋尿的痛苦。或者酒桌上觥筹交错之际,为了显示男子汉面子,硬是撑上老半天才去洗手问;再或者喜欢玩网络游戏的,一场游戏下来连续几个小时强忍尿意,令人忍俊不禁之时,也不禁担陇其健康状况。

  《饮膳正要*养生避忌》提醒经常憋尿的朋友们, “勿忍大小便,令人成膝劳、冷痹痛”,而且“勿向西北大小便。勿向星辰、日月、神堂、庙宇大小便”。

  为什么不能憋尿呢,御医说是“令人成膝劳、冷痹痛”。按照西医的理论,憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,细菌就会乘虚而入,大肆生长繁殖,不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重者还会影响到肾脏功能。此外,憋尿还会引起生理和心理上的紧张,使高血压患者血压升高,冠心病患者出现心律失常,甚至心绞痛。所以,这个小毛病可是会引起身体上的大毛病的,一定要改正哟。

  5.一天坐太久

  由于现代科技的发达,工作只要在电脑上小小地敲一敲键盘,就能搞定一桩大生意,加上网络娱乐项目应接不暇,导致了现代人被电脑绑架。一天二十四小时有超过八小时坐在电脑前废寝忘食者不计其数。

  御医提醒, “坐不可久,坐伤血。”

  坐太久也是会生病的。且不说坐在电脑前辐射有多大,会否引起癌症,就算干坐在鸟语花香的公园里连续数小时,也是对健康有害无益的。因为下肢静脉的回流需要肌肉的收缩来辅助回流,久坐使肌肉收缩减少,使得静脉的血液流速减缓;久坐会引发深静脉血栓、心脏病、糖尿病等疾病。所以,要提醒你的他经常起来走走站站,千万不要“坐”以待毙哦。