Skip to main content
 第一健康 » 减肥

想瘦身就不能吃主食吗

2022年05月09日 09:18:3112第一健康百度已收录

  女性:吃出苗条和健康

  疑问:时下流行不吃主食减肥方法,那么不吃主食就能减肥吗?

  解答:长期不吃主食,代之以蔬菜、瓜果之类低碳水化合物食品,这样会容易饥饿,还会造成热量和蛋白质摄入量严重不足,以及多种维生素和矿物质缺乏。久而久之,虽然会带来暂时的体重减轻,但会造成营养不良等健康问题。而且一旦恢复到正常饮食,体重就会反弹。所以不吃主食不仅不能减肥,还会损害健康。

  想瘦身就不能吃主食吗

  瘦身是所有爱美女性永恒的话题。肥胖的绝大部分原因是众多女性管不住自己的嘴,摄人了过多的高热量、高脂肪食物,比如炸鸡、奶茶、烧烤等。所以想要瘦身,要先从嘴下手,从合理健康的饮食开始。

  许多爱美的减肥人士认为:减肥就要吃得少,最好不要吃正餐,以水果、蔬菜代替正餐。这种不吃主食的减肥方法被当做瘦身的捷径。在她们眼中,碳水化合物简直就是减肥的天敌。多数女性不吃主食之后,以一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品作为替代。其实,这是瘦身中的一个重大误区,长期不吃主食会对身体造成巨大的损害,会造成饥饿,带来蛋白质摄人量严重下降的问题,同时还会导致多种维生素和矿物质缺乏。长此以往,势必会造成营养不良,以及随之而来的各种问题。而且这种节食的方法,一旦恢复到正常饮食,就会飞速反弹,结果只会前功尽弃。

  控制食量,如何骗过你的胃

  想要苗条的身材,就要在保证营养的前提下,控制食物的摄入量。可是许多人却总是管不住自己的嘴,总觉得没吃饱。现在教你几个小技巧,让你吃得少又管饱。