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肥胖患者怎样选择适合自己的减肥方法-有哪些注意事项

2022年05月09日 09:21:279第一健康百度已收录

  肥胖患者怎样选择适合自己的减肥方法

  (1)肥胖度为l0%~20%时,采用饮食和运动疗法,如每天步行l万步

  (计步器控制);肥胖度>20%~30%时,以饮食和运动治疗为主,每天控制热量为1100~1600千卡。在医师指导下进行阶段性的半饥饿疗法。

  (2)肥胖度>30%~70%时,要做全面的健康检查。在医师的监督下实施严格的饮食疗法,每天热量控制在1000千卡以下,同时配合行为疗法,改变不良生活习惯;这类患者一般不宜用运动疗法,也可配合药物疗法、手术治疗等。

  (3)肥胖度>70%时。这类肥胖患者宜住院治疗。在医师的严密观察下进行半饥饿疗法减肥,同时配合药物治疗或手术治疗。 .

  小贴士:常见运动1小时所消耗能量(单位:千卡)

  看电视:72 慢跑:655 打桌球:300 逛街:110 看电影:66 打拳:450 游泳:1036 爬楼梯:480 午睡:48 骑脚踏车:184 溜狗:130 念书:88 泡澡:168 洗衣服:114 有氧运动:252 开车:82 郊游:240 跳舞:300 烫衣服:120 打扫:228 工作:76 打网球:352 跳绳:448慢走:255 洗碗:136 快走:555 打高尔夫球:186 快跑:700 骑马:276 体能训练:300 练武术:790 买东西:180 仰卧起坐:432

  肥胖患者减肥时有哪些注意事项

  (1)要对肥胖有正确的认识,要了解肥胖形成的原因、危害、治疗方法、预后和种种减肥方法的利弊等。减肥是个长期的过程,要有心理上的准备。减肥是一种医疗行为,建议到医院营养科制订因人而异的减肥计划。

  (2)。饮食是减肥的主要方面,但节食要适当,切不可用损害健康的代价来减肥,因此饥饿疗法不宜采用,半饥饿疗法也要在医师指导下才能实施。

  (3)运动是减肥的主要方法之一。

  (4)药物不是减肥的好办法,长期服用会产生各种副作用,因此减肥药物切不可自己随便服用。

  (5)手术减肥要慎重。

  (6)针灸、按摩、气功、推拿、中药等中医减肥方法,具有各自的特点与优势,但也要在医师指导下实施。

  (7)按原来的食量以周或半月为单位逐渐减少。