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吃香蕉能减肥吗-吃香蕉会不会发胖-便秘吃香蕉好吗

2022年05月10日 15:13:479第一健康百度已收录

  吃香蕉能减肥吗-吃香蕉会不会发胖

  香蕉因能解除忧郁而被誉为“快乐水果”。香蕉营养丰富、热量较低,含有被称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,是很好的营养食品。香蕉味甘、性寒,具有止烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓的功效。

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

  香蕉容易因碰撞、挤压、受冻而发黑,在室温下很容易长菌,应小心存放。

  食材搭配宜忌

  桃子+香蕉 二者搭配,再添加适量芒果,一同榨汁饮用,有润喉、促进食欲的作用。

  银耳+香蕉 二者搭配,再配以百合、枸杞子做汤,具有养阴润肺、生津整肠之功效。

  菠萝+香蕉 二者食用,会使血钾浓度增加,对患有急性或慢性肾炎、肾功能不全的人不利。

  

吃香蕉能减肥吗-吃香蕉会不会发胖-便秘吃香蕉好吗  香蕉 第1张


  药食搭配宜忌

  香蕉+利尿剂:服用利尿剂期间,钾会在血液中滞留。若同时再吃富含钾的香蕉、橘子,体内钾蓄积更加严重,易诱发心血管方面的并发症。

  便秘吃香蕉好吗-人群食用宜忌

  减肥者:香蕉的膳食纤维含量丰富,可降血压、保护血管。

  便秘者:香蕉有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋润的功效。

  香蕉银耳汤

  原料:香蕉2根,银耳15克,鲜百合50克,冰糖适量。

  做法:

  1.银耳泡发,拣去老蒂及杂质,撕成小朵;香蕉去皮,切片;新鲜百合剥开,洗净,去老根。

  2.银耳放入瓷碗中,以1:4的比例加入清水,隔水加热30分钟。

  3.将蒸好的银耳与百合、香蕉一同放入锅中,加清水,用中火煮1O 分钟,最后加入冰糖即可。