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产后一周个月吃什么好-产后如何进补

2022年05月11日5第一健康百度已收录

  产后应该如何补养

  妇女产后即面临两个问题:一是自身体质的复原;二是喂养婴儿(母乳或奶粉)。这两个问题通常在“坐月子”(产后一个月内)时显得更加突出。“坐月于‘是妇女产后的保养期,如果不注意保养,将会贻患终生。

  产后进补需注意时间,7般而言,产后的1~2周内以排泄和收缩盆腔、于宫为主,第三周方宜开始真正的进补。因为在身体未恢复时大肆进补,食物中的营养成分很难被消化吸收,易产生适得其反的效果。

  过去,特别在农村,坐月子的产妇只能喝酒、不可饮水,且以进食鸡、肉类为主,不吃蔬菜和水果等。究此“陋习”来由,可能是与中医学说“胎前宜凉,产后宜温”的说法有关。这句话本身没有错,因为怀孕时,如进食温热类食物,容易产生胎火,使孕妇口干、便秘、烦躁和失眠等,婴儿出生时常会出奶癣等所谓“胎毒”。产后的情况则不同。此时产妇常会出现气血两虚的症状,因此应该适当进食温补类食物,以促使体质复原,以及满足哺乳的需要。问题是出在进补不得法,失去“均衡饮食”的原则。若产妇只喝酒、吃饭、吃肉,不喝水等,极易导致血液粘稠度过高,破坏微循环而患上“血紫质病”,严重者会危及生命安全。

  可见,产后不宜盲目进补,进补同时切记均衡饮食。每天要补充足够的水分,但不宜冷饮。平时少吃的鸡蛋、猪肝、猪蹄和红糖等含铁质丰富的食品可以多吃,以预防或改善缺铁性贫血的症状。宜多摄入富含蛋白质和钙质的食物,如豆类和奶制品、有助于恢复体质和促讲乳汁分泌。

  产后一周个月吃什么好-产后如何进补

  保健便方

  提气童子鸡汤

  小公鸡一只(以学啼者为佳),炙黄芪15克,全当归和陈皮各6克,高丽参、枳实和炒白术各10克,升麻和柴胡各5克,炙甘草3克,生姜3片,红枣3颗。以上中药材(高丽参除外)加清水3碗煎存2碗,去渣存汁。小公鸡宰后去肠杂洗净,斩成数块,放入炖盅内,加入煎取的药汤及高丽参。文火炖2小时。喝汤吃肉,或不喜吃肉者,只喝汤亦可。每周两次,10次为1疗程。补气养血,且能促使子宫收缩复原。此方须在恶露干净后方可食用。

  黑糯米酒红糖煮鸡蛋

  黑糯米酒2匙,鸡蛋1个,红糖适量。黑糯米酒放入锅中,加1碗清水,大火煮开后转用文火煎10分钟;将鸡蛋打入锅内,加入适量红糖,煮至蛋熟即可。鸡蛋中的蛋黄和红糖都可为产妇补充铁质,糯米酒则有补中益气之效.此方可为产妇散寒驱淤,补气养血。

  产后进补宜用公鸡,因为公鸡体内所含雄激素有对抗产妇体内雌激素的作用,当母体血液中雌激素浓度降低时,催乳素就会更有效地发挥催乳作用,促进乳汁形成。