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坐月子饮食起居注意事项-坐月子可以喝茶吗

2022年05月11日 13:53:229第一健康百度已收录

  第一,月子里不能吃得太咸。 《急救广生集》里说: “若恶露未尽,旱食咸酸之物,不独少乳,而且腹痛,发寒热。”咸走血,食咸过多,会令血气凝滞,脉气不畅。乳汁由血气化生,产妇食咸,乳汁就少。血气凝滞后,不利于恶露排除,还会引发产后腹痛。

  按现代医学的观点,月子里对食咸的把控就是,少吃盐,但不忌盐。《急救广生集》说的是“六七日后,方可少进咸味,如白鲞、火腿之类。”白鲞是大黄鱼的干制品,中医认为其味甘、性平,有开胃、消食、健脾、补虚的效果。其实,古人也并非走极端路线,产后头几天不食咸也非完全如此。比如,产妇必须喝的小米粥,就是归味于咸,既补体力又补血。

  第二,不吃巧克力,不喝茶。当然,古代没有巧克力这种东西,但产后禁食巧克力和禁饮茶水的道理是基本相同的。

  巧克力和茶水中的一些成分,都会通过产妇哺乳进入婴儿的体内被吸收,使小孩子睡眠不稳或哭闹不停。另外,巧克力是高热量的食物,会增强产妇饱腹感,抑制产妇食欲,这样就容易造成产妇身体营养缺乏,对母婴都不利。

  第三,公鸡补气,母鸡养血,产后补益要全面。中国产妇坐月子历来都要喝鸡汤、吃鸡肉,因为鸡肉的营养价值非常高,可以温中益气,补精填髓,益五脏,补虚损。那么月子里适合吃母鸡还是公鸡呢?人们都知道老母鸡的滋补功效更强,因为母鸡担当着“育儿”的重任,储存的养分多。但实际上,公鸡和母鸡的食疗功效是略有不同的。

  中医认为,母鸡为雌,属阴,能够健脾补虚,益气养血,滋阴的效果好,适合阴虚和气虚的人食用,像经期和产后血虚的情况,用老母鸡补血,效果就非常好。但由于每个人的体质不一样,有的产妇不仅要吃母鸡养血,还需要用公鸡来滋补。这是因为,公鸡为雄,性更偏温热,适合阳虚体质。有的人产后体虚,肾阳不足,出现头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚冰冷等症状,就需要用性偏温热的食物好好滋补一下。需要注意的是,公鸡肉生发性更强,产妇在感冒、发热、皮肤长痘、发炎等情况下不宜食用。

  另外,在食用鸡肉的顺序上也有讲究:产后前期,产妇最好一开始先食用公鸡肉,这样有利于催奶下乳,之后再用母鸡慢慢滋补。

  第四,忌目劳神伤。产后血气亏损,肝开窍于目,主藏血,要好好养血就不能耗费视力。新妈妈一开始往往会觉得月子里成天在家没意思,于是长时间看电视、玩电脑、看书寻找乐趣。而人在血虚时,最忌讳让眼睛劳累,所谓“久视伤血”。

  还有就是情志的调养。产后脏腑虚空,身体的机能都比较弱,人的七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊太过,对产妇的身体伤害都会比较大。 “哭泣伤肺,恚怒伤肝,笑语伤神,惊扰伤心,皆当切戒”,这些都是古人对产妇情志调养的警示。月子里只有少想少思,保持心神宁静,身体才会恢复得更快更好。