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更年期的饮食原则:多黑、多豆、少咸

2022年05月12日6第一健康百度已收录

  更年期的饮食原则:多黑、多豆、少咸

  中医认为,导致更年期的最主要原因就是“天癸竭”。天癸由肾中精气所化,所以补肾填精也就成为更年期的头等大事。在饮食上,补肾要坚持多吃黑色食物,多吃豆制品,少吃咸味食物,这样才能使肾精充足,从而使自己安然度过更年期。

  更年期是女人生理变化较大的一个阶段,因为这个时期,女性已经完成了生育职能,身体需要进行一些调整,以迎接人生新的阶段。因此,这个阶段身体的各种反应会异常强烈。各位女性朋友在饮食上也应该做出相应的调整,以应对身体发生的变化。

  更年期的饮食要以补肾为主。

  我们前面讲过,女人更年期的到来与天癸的枯竭有关。而天癸是由肾中精气所化,精气衰弱,天癸必定也会衰弱。一旦天癸完结,女性的雌激素就会减少,这样就会引起一系列的麻烦,首先就是“地道不通”。唐代医学家王冰对此的解释是: “经水绝止,是为地道不通。”也就是说,任冲脉虚,月经来不了了,女人也就失去了生育能力。天癸绝,女人患骨质疏松的概率也明显增大,其根源也在肾上。我们知道,骨是有腔的,里面藏着骨髓,所以中医上有“骨者,髓之府”的说法。骨髓对骨起着一个滋养的作用,骨骼得到骨髓的滋养,才能强劲坚固;若骨髓空虚,骨骼就会软弱无力,易碎;而髓是由肾精所化,肾亏虚,骨就会失养,骨质疏松的患病几率就会增加。

  更年期女性还有一个特点,就是易怒,俗话叫“点火就着”。这是因为:肾水生肝木,肾水不足,肝就会失养,肝阳上亢,人就会头晕目眩、心烦易怒、老爱发脾气。所以,对于更年期女性,家人要多体谅一点,并不是她想发脾气,而是脏腑功能的异常导致了她情绪上的变化。

  失眠也是更年期女性常见的现象,就算睡着了睡眠质量也很低,老爱做梦。其实,这是心肾不交所致。从中医五行上来讲,肾为水,心为火,两者是相互制约的,心火下助肾阳,使肾水不寒;肾水上济心阴,使心火不亢。这种情况叫“心肾相交”。