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张思莱:宝宝吃饭时总是挑食、偏食怎么办?

2022年05月13日7第一健康百度已收录

  支招挑食、偏食宝宝

  宝宝吃饭时总是挑食、偏食,只吃自己喜欢的,口味单一,我该怎么纠正?

  张思莱医师回答

  (1)孩子出生后,家长要注意纠正自己的饮食习惯,尽量将饮食安排得营养全面,在孩子面前不表露自己对某些食物的喜好和厌恶,做出不挑食、偏食的表率。

  (2)按时添加辅食,既不能超前也不能滞后。添加辅食后,尽量让孩子品尝各种味道、口感的食物,扩大食品的种类。帮助孩子获得各种味道的生活经验,鼓励孩子进食各种味道的食品。1岁以内,孩子的辅食要做到少糖、无盐、不加调味品,1~3岁的孩子少用或不用味精、鸡精、糖精、色素等调味品。孩子应少吃油炸、烤、烙的食物,少喝含糖高的饮料。总之,孩子的饭菜要做到形状多样、软硬适宜、颜色鲜艳、口味清淡,即色香味俱全,引起孩子进食的兴趣,并尽量减少不当食品和零食的摄入。

  (3)如果孩子的挑食、偏食是出于孩子反抗期中要表现自我、满足好奇、要去探索,家长要善于引导,转移孩子的兴奋点,使孩子能够顺利进食。

  (4)对于孩子喜好的食品,在不影响营养摄入的情况下,可以适当少量给与。不要强迫孩子吃他不喜欢的食物,或用他喜欢的食物作为奖励,这样反而强化了他的这些坏习惯。挑食或偏食要慢慢地纠正,例如,可以一段时间不给他喜欢的食物吃,或者将他不喜欢的食物换个花样,鼓励他进食。当孩子能够吃他所不喜欢的食品后,要及时给予表扬,使孩子愿意做第二次尝试,逐渐改变原来的不好习惯。

  (5)进餐的环境应该是轻松愉快的。在纠正孩子挑食或偏食的过程中,切忌简单粗暴,以免造成孩子对他不喜欢的食物更加厌恶甚至拒绝进食的情况。

  (6)如果是因为疾病引起,要及时针对疾病给予相对应的治疗。

  (7)利用外界环境来帮助孩子改掉挑食、偏食。比如,请孩子的好朋友来家里一起吃饭,利用“鲶鱼效应”,即人一多,孩子就怕自己吃不到、吃不饱而吃亏,所以不知不觉中就会加快进食的速度和量。

  如果孩子已经上幼儿园或者小学了,家长可以利用幼儿园或小学中相关课程的教授来激励孩子不挑食。例如,老师讲了一个故事,里面挑食的主人公吃了不少亏,从而教育孩子不要挑食。家长要抓住这个机会,孩子一挑食就及时提醒孩子这个故事,孩子改正后一定要及时表扬他,以形成良好的饮食习惯